区别在于增肌粉还有碳水化合物，适合瘦人增重。有蛋白粉或者增肌不吃肌酸也可以了。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。
我什么粉都不吃
不要瞎搞
