怎样减肥最快最有效？

1、多运动，少吃药。
小编主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。
2、晨起蜂蜜水。
在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。
3、早餐必不可少。
在减肥的过程中，我们要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以尝试只吃一根香蕉，因为在香蕉里面，它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子，但是并不是说，早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋，或者加上一杯牛奶。
4、午餐尽量吃饱。
在午饭的时候一定要吃得饱一些，这样子就可以减少我们下午对食物的摄入。相信很多减肥的人士都知道晚餐的时候最好就是吃减肥餐，晚餐是最好减肥的时段。
5、多喝水。
在我们的日常生活中一定要多喝水，对于要减肥的小伙伴来说，多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了我们减肥。
6、经常称体重。
对于减肥的人士来说，每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步，记录好自己的体重信息，时刻注意好自己的健康状态，确定自己的食物是否营养比较均匀，千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了。

您好，减肥的方法有：1、多喝水、少喝碳酸饮料，在起床之后，可以先喝一杯白开水或加入纤维素的水，能够促进自身肠胃的蠕动，将体内的垃圾或代谢物全都排出体内，减少肚腩的出现；2、多做运动，在减肥期间，除了需要建立一个合理的饮食架构，加强锻炼也是能否成功减肥的关键所在。

一天只吃一顿能不能瘦？

本人男，25岁，181cm，156斤。

减肥一个月，瘦了23斤。

一天就吃一顿晚饭。大概5-6点左右吃。不吃肉。

刚开始一个星期都吃土豆丝当主餐，搭配点海鲜。土豆吃一个星期后就吃到反胃了…然后就换成萝卜丝了。吃到现在…

吃好后在家原地踏步15分钟。

刚开始几天晚上三根半夜会饿的受不了，完全睡不着。饿到凌晨三四点才睡着。

后来几天饿的实在受不了的时候吃点了点水果。

过个四五天后身体就习惯了，不怎么会觉得饿了。

然后就是与时间和思想和饭局做斗争了。尽量就是打死不出门，出门不喝酒，吃饭不吃肉。

亲测。那种你能感觉到自己一天瘦下一斤的感觉………………超级爽。

当然这种减肥的方法，只适合家里蹲。至于会不会反弹…谁在乎…起码瘦过…

第一保持愉快的心情，减肥一般都会心情不好