正常情况下，吃甜和吃辣哪个对身体危害更大?

这些重口味的东西确实能够刺激人的味蕾，提高人们的食欲，但是长期下去，对身体还是会有一定的影响的。那么总是吃重口味的食物，对身体来说会有什么影响呢？
吃太多盐

在平时和别人一起吃饭的时候，经常会发现有些人的口味比较重，你吃起来觉得很咸的食物，他觉得刚刚好，甚至觉得还有点淡，这类人就是长期的吃过咸的食物，导致口味比较重。但是经常吃太咸的食物，容易给肾脏造成很大的负担。我们人体中摄入的盐分，都是需要肾脏来进行代谢的，肾脏可以将体内的一些毒素和垃圾排除出去。但是总是摄入太多盐分的话，会影响到肾脏功能，长此以往，还可能会出现肾脏疾病。另外，在吃盐过多的情况下，身体当中不仅会排出钠元素，还会排出钙物质，钙变少了，骨头就容易变得脆弱，很容易出现骨折的现象。
吃太多甜食

很多人常说，女生爱吃甜食，很多的男生甚至要比女生更爱吃甜食，看到一些蛋糕、巧克力，就两眼放光，拖都拖不走，不让吃的话，就各种不开心。但是吃太多甜食的话，也会给身体造成很大的影响，也会影响到口腔的健康。糖分过多的情况下，不仅会扰乱胆固醇，也会导致血管进行收缩，增加血管的压力，严重可能会导致心脏病。除此之外，现在的很多年轻人去体检的时候，经常会出现脂肪肝。而吃糖分过多的情况下，脂肪在肝脏中堆积，就容易形成脂肪肝。吃太多甜食，也非常容易发胖，所以爱美的人，或者是想要减肥的人，就要注意少吃甜食。
吃太多辣

总是吃辣的话对身体也是有着一定的影响的，最常见的就是上火，牙龈出血，舌头上或者是口腔里面长疮。当出现这些症状的时候，就没办法愉快的吃辣了，因为吃了之后会让自己更难受。不知道有多少人是在上火或者是口腔中起泡的时候，才后悔早知道不吃辣了呢？经常吃辣椒的人可能会发现，自己在习惯吃辣的食物之后，再吃一些其他的食物可能就尝不出什么味道了，长期吃辣容易导致味觉减退。辣椒里面还含有碱成分，会刺激胃黏膜，容易导致胃出血或者胃痛。
我们都知道想要身体健康，保持饮食清淡很重要。不少人觉得自己可能从小到大就是一直吃重口味的东西，想要改过来非常的困难。但是我们不去尝试的话，那么怎么知道自己到底能不能做到呢？在日常吃饭的时候，我们可以先一开始稍微减少一点盐，一点糖，一点辣椒，慢慢的坚持一个月之后，口味会逐渐的发生改变的。一点一点的慢慢减少，让身体有一个适应的过程，想要改变也会容易很多。但是不要一下子就完全的戒掉糖类，或者是盐分，这样不仅仅会影响食欲，还可能会身体起到反效果。除了饮食清淡之外，也要多吃一些蔬菜和水果，多补充水分，养成锻炼的好习惯，能够有效的促进代谢，排出身体内的毒素和垃圾，让自己的身体更加的健康。

1、食咸过多的危害

盐是人们日常生活中必不可少的调味品，缺了它就会饮食无味，还觉得软弱无力，但若长期摄入过多，则很容易影响健康。每天不易摄盐过多，应以小于6克为宜。

伤肾

大部分情况下，味道重的食物含盐量都高。所谓“好厨师一把盐”，盐主要成份是氯化钠，过多的钠会增加肾脏负担，促进水肿，让血压升高，造成组织脱水。

钙质流失

盐中的钠含量约为40%，可以说是导致*骨质流失的直接杀手。一般而言，*的肾每天会将食用过的钠随着尿液排到体外，可是每排泄1000毫克钠，大约也会同时耗损26毫克钙。这看起来似乎没有什么影响，可是*需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终会影响骨骼健全所必需的钙质。

易长皱纹

食盐以钠离子和氯离子的形式存在于*血液和体液中。这些物质在保持*酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。

此外，在外就餐，食物太咸，食客受不了，厨师会想办法让菜咸而不腻，常见的办法就是放糖和调味剂。糖能减轻咸味、调和百味，加了糖之后，就可以放更多的盐而不至于咸得难受，甚至还会产生一种浓郁够味的感觉。进食过多的糖本身也是不利于健康的，而过多味精则会进一步增加钠的含量，更是不宜。

2、食辣过多的危害

辣椒是辣味中的代表，是一种诱发食欲的理想调味品，摄取过多也对健康产生危害。

刺激肠胃

过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠粘膜，使其高度充血、蠕动加快，容易引起胃疼、腹痛、腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病。

易内火上升

辣味有发散、行气、活血等功能，吃多了容易使肺气过盛，耗伤气阴，导致免疫力降低，出现咽喉干痛、两眼红赤、口干舌痛等“上火”症状。湿热过重的人过食辛辣也容易加重体内湿热，表现为皮肤痤疮、血压升高等。

3、食甜过多的危害

糖是家庭必备食品，但在糖的甜蜜之中却隐藏着对*健康潜在的威胁。

加速细胞老化

长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，这样会加速细胞的老化。

导致维生素B缺乏

人们摄人糖后，在体内分解糖产生热量的同时，所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后排出体外。长期过量食糖，会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏。

最近，关于吃甜、吃辣有一个说法“穷吃辣、富吃甜”，所指的意思是穷人都喜欢吃辣椒，而富人一般都喜欢吃甜食，越有钱的地方越不会吃辣，到底有没有依据？

过去，物质条件匮乏，穷人家几乎很少能够看到所谓的“油水”，要想下饭的话，会吃些辣椒。相反，有钱的家庭，也可能是因为每餐都有一桌好菜，有酒有肉反而不用辣椒的衬托，就能品尝到美食。

于是，从这个时候，“穷吃辣、富吃甜”的说法演变而来。随着物质生活提高之后，人们吃辣不吃辣还和居住的地理环境有关，并不是全都指的物质生活。

四川、湖南、重庆等地方喜欢吃辣：

这些地方过于潮湿，尤其是典型的四川，还有“四川的太阳，云南的风，四川的下雨像过冬”的说法。

他们每天吃辣椒，一是为了驱寒去湿气，在《全国中草药汇编》中提到，辣椒味辛、热，有温中散寒、健胃消食的好处，可用于腹胀、腹痛、消化不良，对冻疮、风湿都有积极作用。

二因为自古以来流传下来的习惯，从小就开始灌输，再加上吃辣椒能够练出来，越吃越想吃，越吃越能吃辣，他们到现在变成了无辣不欢的境界。

据相关记载，古代的四川在巴蜀时期就已经形成了爱吃辣椒的生活传统，后来才逐步引起到中国各个地区，最终辣椒成为了川菜中最重要的调味品。

但即便是这样，四川人也不会过量吃辣椒，这是因为辣椒给人的刺激，反映的却是一种痛觉。在每种辣椒中，都有一种叫做香草酰胺的生物碱性成分，它可以刺激味蕾，带来灼烧感的痛觉。

到达机体后，一旦无法安抚受伤的机体，辣椒素彻底战胜了内啡肽，反而会影响每日的排便习惯。尤其是排便困难，有便秘的人群，还会加重病情，甚至是增加痔疮的发生概率。

正所谓过犹不及，喜欢吃辣椒的人，还需根据自身情况食用。

为什么浙江、江苏等地方不喜欢吃辣？

从物质生活的条件上来看，并不是因为他们没有钱，而是因为这些地区气候变化大，多以湿热为主，本身的环境造就了他们的饮食习惯。如果偏爱吃辣椒，反而会出现各种“上火”现象，如咽喉痛、口腔溃疡、口角炎、流鼻血等。

所以，他们也就不喜欢吃辣椒，饮食都比较清淡。

甜食吃多了之后对身体的健康还是有很大的危害，甜食主要是含有葡萄糖，果糖，麦芽糖以及各种甜点饮料，饼干和蛋糕中还有的都会比较多，如果吃了这些甜的食物，没有注意口腔卫生，很容易引起龋齿，还会增加胰腺的负担，经常吃之后还会引起肥胖，有慢性胃炎的时候也容易使得胃酸分泌增多，加重病情。
辣的食物吃多了，不仅会让人便秘、上火，还容易患上感冒或其他疾病，这点往往为大家所忽视。其原因主要是吃辣所导致的免疫力降低。含有辣椒、胡椒、花椒、葱、姜、蒜的食物，在中医里统称为“辛味食物”。这些食物具有很大的“发散”作用，过多食用，容易“耗气”，严重者可导致气虚，而气虚者最为明显的表现就是免疫力降低。因此，很多人辣的食物吃多了，反而会觉得浑身无力、容易疲倦。这种气虚的症状一旦找上门来，感冒等疾病也就会不期而至。

吃太多甜食
很多人常说，女生爱吃甜食，很多的男生甚至要比女生更爱吃甜食，看到一些蛋糕、巧克力，就两眼放光，拖都拖不走，不让吃的话，就各种不开心。但是吃太多甜食的话，也会给身体造成很大的影响，也会影响到口腔的健康。糖分过多的情况下，不仅会扰乱胆固醇，也会导致血管进行收缩，增加血管的压力，严重可能会导致心脏病。除此之外，现在的很多年轻人去体检的时候，经常会出现脂肪肝。而吃糖分过多的情况下，脂肪在肝脏中堆积，就容易形成脂肪肝。吃太多甜食，也非常容易发胖，所以爱美的人，或者是想要减肥的人，就要注意少吃甜食。
吃太多辣
总是吃辣的话对身体也是有着一定的影响的，最常见的就是上火，牙龈出血，舌头上或者是口腔里面长疮。当出现这些症状的时候，就没办法愉快的吃辣了，因为吃了之后会让自己更难受。不知道有多少人是在上火或者是口腔中起泡的时候，才后悔早知道不吃辣了呢？经常吃辣椒的人可能会发现，自己在习惯吃辣的食物之后，再吃一些其他的食物可能就尝不出什么味道了，长期吃辣容易导致味觉减退。辣椒里面还含有碱成分，会刺激胃黏膜，容易导致胃出血或者胃痛。
我们都知道想要身体健康，保持饮食清淡很重要。不少人觉得自己可能从小到大就是一直吃重口味的东西，想要改过来非常的困难。但是我们不去尝试的话，那么怎么知道自己到底能不能做到呢？在日常吃饭的时候，我们可以先一开始稍微减少一点盐，一点糖，一点辣椒，慢慢的坚持一个月之后，口味会逐渐的发生改变的。一点一点的慢慢减少，让身体有一个适应的过程，想要改变也会容易很多。但是不要一下子就完全的戒掉糖类，或者是盐分，这样不仅仅会影响食欲，还可能会身体起到反效果。除了饮食清淡之外，也要多吃一些蔬菜和水果，多补充水分，养成锻炼的好习惯，能够有效的促进代谢，排出身体内的毒素和垃圾，让自己的身体更加的健康。