有氧多，练出来的成果是很渺小的- - ，短时间体重下降也是因为身体里的水分出了好多，还不如出蒸个桑拿！你这种训练方法实际成果很少的而且很难坚持！你要减肥首先要控制住食量（高蛋白低碳水 具体自己百度查）然后进行力量训练（不会到优酷搜CROSSFIT上面练）然后进行一个小时的跑步！主要是通过形成代谢！
