我 20了 ，我可能有焦虑症，一有点小事，例如，打架啥的，或者别人找我麻烦，我就害怕，心理不停的

你好这位朋友
一、增加自信：自信是所有精神疾病的天敌，也是治愈焦虑症的前提条件。自卑的人，对自己的处事能力是怀疑的，总是从内心上认为自己会失败。从而忧虑、不敢面对。因此，焦虑症患者首先必须要建立起自信心，减少自卑感。重建自信，也就是驱逐焦虑的良药。
二、自我松弛：所谓自我松弛也就是让自己免遭紧张，树立起一个从容面对事情的心态，使自己从紧张的情绪中解脱出来。
三、自我反省：一般的焦虑症是由于患者对于自己紧张痛苦的事情进行压抑，压抑到自我感觉无所谓的无意中去。但事实这种压抑并不会使之消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时患者只知道发病的痛楚，却不知其因。因此患者必须进行自我反省，把痛苦的事情说出来，发泄出来，从而使自己放松。一般情况下患者在发泄后症状即会消失。
四、自我刺激：焦虑症患者在发病时，总是会胡思乱想，思想痛苦，焦躁难忍。此时，可尽量使自己转移注意力，采取自我刺激的办法，尽量让自己不要去胡思乱想。如找一本书看、一个游戏玩玩、看一场电影；或干点家务活、户外运动等等能减轻或忘却痛苦的事情。如果自我刺激成功一次，那么以后也就会对焦虑症产生一点的免疫力。使这种办法越来越好用。
希望你快乐

　　承受压力的能力不强，你适合安静不被打扰的日子。建议你多参加社会活动，锻炼自己的社交能力，提高自己生活学习和工作能力，能力强了，就有本事了，自信心就有了，处理各种问题就会得心应手了。
　　成长是需要过程的，慢慢来，一切都会好。

有什么可害怕的？生活就是这样，痛苦永远比快乐多，可是咱们并不能逃避，所以我们要直面生活，超苦难什么的都来吧！
咱们年轻，咱们有的是机会和力量。

紧张害怕，按揉极泉穴