推荐腹肌撕裂者 这个通过虐腹才可以练出来 所以尽你所能吧 你的训练量决定了你练出马甲线的时间长短 有的人只用一个星期 而有的人需要几个月 因人而定
瘦腹课程，最好是每天都做腹部训练 是在累的话就休息一天。
