高血脂吃什么主食好降血脂

2025-02-03 06:54:01

推荐回答（5个）

回答1：

高血脂的人群主要吃以下食物来降血脂：
1、玉米：
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
2、山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
3、燕麦
每天早餐一碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。
4、海豹油紫苏籽油：
富含亚麻酸能降低血液中的中性脂质及胆固醇。通过降低胆固醇、清除胆固醇和甘油三酯，减少胆固醇内源合成，提高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白等，起到调节血脂的作用。降低血黏度，有效减缓动脉硬化，防止血栓形成。
如经济条件允许，最好还搭配维生素B，它是体内代谢必需的营养素。

回答2：

对于已经确诊的高血脂患者，首先进行饮食控制是降脂的基础，
第一：限制高脂肪、油腻食品
严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。临床显示，油腻食物不止会引发一些并发症肥胖症，而且还会影响到正常的心态情绪。

第二：限制甜食
糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。那些看起来漂亮吃起来美味的甜食，并不适合血脂高的患者，而且甜食也会让女人更易衰老，所以要限制甜食的摄取。

第三：具有降脂作用的食品
①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。
③香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。
④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
⑤大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
⑥茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。
⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。

回答3：

高血脂症的饮食原则要遵循低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食“四低一高”的原则。
1、平常可吃点食用菌类，如信和安堂虫草花，可降血脂，有利于降低血液黏稠度，预防肝病、心脑血管的发生。
2、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等，多吃大蒜、洋葱；
3、每天的膳食中应该富含燕麦、荞麦等粗粮；
高血脂饮食注意事项有以下方面：
1、清淡饮食。做菜时，适量使用油脂，尽量使用花生油、玉米油、橄榄油等植物性油脂。
2、合理膳食。每天做到均衡搭配，多吃蔬菜水果和粗粮。使用粗杂粮代替主食中的精米饭，减少富含高碳水化合物食物的摄入等。
3、适量运动。每天运动30 分钟以上，通过慢跑、爬楼、踩车或做一些自己喜欢的运动等方式增加脂肪的消耗，从而降低血脂水平。

回答4：

血脂高往往都是一些中年男人才会出现的问题，但是随着我们的生活水平的提高，很多的年轻人甚至是青少年都步入了高血脂的行列，这不得不的不引起我们的重视，目前控制血脂可以选择中药茶疗偌迈清芝茶，纯植物草本，对人无副作用。而高血脂的原因是什么也是很多患者想要了解的问题，下面我们就来一起看一下吧。
1、遗传因素：医学研究显示血脂高，也就是高血脂在临床上具有很大的遗传倾向，但需要注意的就是遗传因素的后天发生只有和患者所处的环境因素两者的相互作用之下才会导致血脂高。
2、体重与肥胖因素：当一个人的体重增加就是一个导致自身肥胖并且导致血脂高的危险因素，一个人的肥肉越多身体越胖，在以后出现血脂高的的危险越大。
3、运动少：有些患者在平时很少运动，有些是因为受到了职业工作所限，每天埋头伏案工作，多坐少走，中医方面认为这就会导致人体气机失于疏畅，身体当中的气郁则会导致津液输布不利。身体内的膏脂转化利用就会不及，那么导致的结果就是生多用少，沉积体内，当这些膏脂浸淫血中，故血脂升高。
4、饮食不不当：，很多人在平时往往是无肉不欢、嗜食肥腻甘甜厚味，这也是导致血脂高的一大不利因素，当一个人在平时少运动又处在长期饮食失当，或在平时酗酒过度，往往就会损及脾胃，导致了血脂升高、血压升高。
5、精神心理因素：当一个人在平时，精神高度紧张、负担重，并且日常的生活无规律、总是处在熬夜睡眠不足的情形下、休息不足等等不利因素均可引起高血压的发生。
另外研究发现天气因素也是导致血脂高的一大原因，因为当天气变凉，我们人体都会有保持恒温的作用，我们的皮肤和皮下组织血管这时候就会渐渐发生收缩因此遇冷收缩的血管周围血管阻力增大，从而导致血压升高。

回答5：

高血脂患者要多吃这两种食物，有效降血脂，身体好

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