三天没跑步会影响体能吗?

1.长时间不运动，脂肪会积累，肌肉会退化，身体“负担”加重。
2.人是动物，对动物界大多数种类来说，获得体能是一个长期的积累过程。普通人不可能在十几天内获得超人的体能，你所拥有的体能一旦不使用，还会退化。比如职业运动员退役后，伴随强度下降和不再巩固训练，体能同样会逐渐下降。
3.一般来说，细胞中线粒体数量取决于该细胞的代谢水平，代谢活动越旺盛的细胞线粒体越多。肌肉是由许多运动单位组成，每一根神经末梢支配着一根肌纤维，当肌肉活动紧张时，参与活动的运动单位的数量就增加了，活动越激烈，神经过程的强度越大，传递冲动越强，并越集中。长期保持一定的运动量，肌细胞中的代谢活动越旺盛，线粒体数量越多。
决定体能的因素：
1、直接供给肌肉活动的能源ATP的分解及（肌肉、肝脏）糖元的储备；
2、体内各种化学酶的活性；活性越强，越有利于各种能源物质的分解；
3、心肺功能的水平；（心肺功能是氧气供应的基础）
4、机体内血红蛋白的含量；血红蛋白多，输氧能力强，体能就好；
5、对氧气的利用能力；氧利用能力强血液中的乳酸堆积就少，使机体长时间运动不疲劳
6、大脑皮层兴奋与抑制有节奏的交替；使能量物质节省化，从而机体坚持长时间的活动。
7、红肌纤维【1】占优势，耐力素质好，体能就好；
8、良好的缓冲能力；使肌体在长时间活动中保持机体内环境的酸硷平衡，从而使机体坚持长时间的运动。