心情不好，有什么方法可以调节啊？

首先要知道，一切都会过去。

以改变空间

也就是说你离开现在的环境，去外地旅游，放假，去亲戚朋友来玩都可以。

改变时间

告诉自己，过几天就会好了，暂时把注意力放在其他事情上。比如看看电视，听听音乐，看看书。

但是千万不要听伤感的音乐，这个时候很多人喜欢听伤感的音乐，好像越听越感动。这只会雪上加霜。听动感的音乐，快乐的音乐，嘻哈音乐。

检查自己

把自己置身事外，检查是什么原因造成你现在的心情，是你发生了什么，听到了什么？看到了什么？

用你的心当做一个医生，把你的脑子当一个病人，然后开始观察他，是你的脑袋接收了什么？使你现在心情不好？应该怎样才会把不开心的事从脑袋洗掉？

总结：现在移动互联网发达，获取信息的深道太多，每天太多毒鸡汤洗脑，太多人为了别人点赞，发布一些很伤感的段子、发布一些委屈的情感段子，刚好来满足人们的一个最大的弱点：悲惨受害者的人设。

这个看什么情况导致的心情不好，如果是每个月都有那几天，那么可以通过看一些搞笑，有趣的视频，或者出门干点感兴趣的事情来转移注意力。如果是外因导致的，那么就要看生气程度了，找不同的方式去发泄！比如摔东西，打沙包等等

有多种办法：
1、找朋友一起聚聚，倾诉一下、喝喝酒或者到KTV吼几嗓子；
2、出去运动，出出汗，把烦恼蒸发
3、最重要的一点，调解好心态，每个人都会遇到烦恼和困难，人生不如意十之八九，不要太过在意，把握自己可以把握的东西。

心情不好的时候微笑一下,想想一些开心的事情：还可以把一支笔横着咬在嘴里！什么事都要看开些！

到超市捏方便面，既省钱有能发泄，还不要负责，希望采纳