有氧运动做的越多越好么？是不是可以提高运动的强度，快速达到消耗脂肪的目的？

想要燃脂减肥效果好，并不是单纯的只做有氧运动，也不是一直做有氧运动越多越好，需要搭配一定量的力量器械训练。

因为有氧运动主要指靠氧气参与供能的运动，如跑步、游泳、骑车、跳绳、划船和徒步等。主要目的提高心肺能力和耐力，其运动强度较低，持续时间长是他的特点，主要靠氧化机制供能。而脂肪是无时无刻都在分解，在饮食之后将其补充，所以减脂或者增脂不过就是比的那边要多而已，并非减脂只能通过有氧进行，无氧也能够达成目的。并且以运动目标来说，没有一种方法可以使用于所有人，或者所有情况下都有效，根据自身条件选择最适合自己的运动模式，才是最高效的减脂瘦身，这里推荐最好是混合训练，即做适合自己的有氧同时也进行量训练，将无氧运动和有氧结合在一起，不仅增加肌肉力量，还能提高心肺耐力，其体现无氧和有氧运动的有点，能够在同等条件下最快达成瘦身目标。

有氧运动是消脂减肥的好方法，但如果时间做太长，消耗的就不单是脂肪了，还会包括肌肉。 一般来说有氧运动做40分钟就足够了，过量的话，会让身体内防止因锻炼过度引起肌肉分解的白氨酸耗尽，导致消耗肌肉。可以减脂的原理是，你每天消耗的热量要多于吸收的热量。高强度的锻炼必定比低强度的锻炼能消耗更多的热量。就象节食一样，哪一种减脂方式，都需要科学合理的安排，不是越多越频繁就越好的。想要快速减脂肪，还推荐绿激光激光减脂，这是一种无痛、无创的条件下重塑人体曲线的减脂方式。它的原理是通过低强度半导体激光照射，能够使脂肪细胞膜形成短暂的孔隙，脂肪细胞内的脂滴通过膜孔流出到细胞间质，脂肪细胞体积缩小，脂滴再通过淋巴循环代谢排出体外。可消除腹部、腰部、背部、臀部、大腿、蝴蝶袖、 双下巴多余脂肪，减少治疗部位的围度，从而达到塑形的效果，是一种安全高效的减脂方式。

每天有氧运动快速减少腹部脂肪

建议做点无氧，肉不会松