夏季换季，润燥、补阳、防寒缺一不可！如何健康换季，少生病？

换季的时候是最容易感冒的时候，因为天气变化太快，一天都可能有几种温度，稍不留神，病毒就会侵入我们的身体，这个时候就要我们自己注意防范，减少患病几率了。下面几种方法可以帮你远离疾病：

1、及时增减衣物，天热的时候就减掉衣服，天凉的时候就添加衣物。

天气变化太快，我们不能以不变应万变，那样病毒就会找上我们的麻烦，所以这个时候一定要照顾好自己的身体，防止寒气入体，患上感冒，感冒发烧、头疼脑热是十分难受的。

2、注意饮食，营养要均衡，切忌油腻、辛辣食物。

俗话说病从口入，我们一定要做好饮食卫生，不要让细菌从口中滋生，换季的时候多吃蔬菜、水果，增加身体的维生素和各种膳食纤维，加强身体机能，增加抵抗力，病毒也就远离自己了。

3、按时作息，少熬夜，多做有氧运动。

要想身体健康，运动是少不了的，每天早晚坚持运动，不仅能够强身健体，还能够保持完美身形。运动也是要选择适合自己的，不能人云亦云，要找到合适自己的运动方式。每天早睡早起，尽量避免熬夜，提高身体的免疫力。

4、保持屋内通风条件良好，通风条件达到了，是不利于细菌滋生的，这样也就又为自己的健康做了一层保护。家里通风条件好了，空气质量也会提高，每天生活在氧气满满的环境中，是一件相当惬意的事情。

换季时，不要增减衣物太快，不要受凉，要注意合理的作息习惯，多吃应季水果，多补充水分，不要过分的劳累。

平时维生素就补充着，这样能提高自己身体的免疫能力，在换季的时候能减少疾病的发作；其次就是注意保暖，能热着也绝对不要冻着。

换季时要注意保暖，不要很早就减衣服，这样很可能就会着凉，从而引发感冒的，被子也要多晒一晒，保持自己床铺的干燥。

1、换季的时间，适当的增添或者减少衣物，防止风寒引起感冒。
2、平时加强锻炼，促进血液循环，提高免疫力。
3、注意日常饮食的健康均衡，不要挑食。