主要是热身不够，我见过一个30来岁的人，因为没热身，打球中一个后撤步就把脚后根的韧带拉断了，热身是最好的预防，充分的把根拉开再开始打玩很重要。另外，打完球后的放松也是，因为打完球后不做放松，对下一次运动有潜伏性的伤害。羽毛球运动对跟腱的伤害主要是步法，因为羽毛球的步法讲究灵活。是前脚尖运用比较多的步法，受力点就在跟腱上了。要必免，只能不用，或者不要太突然发力。要知道，任何运动都能锻炼身体，但一过量就会有后作用了。所以说，只要是脚上发力的动作都有可能造成楼主说的问题，要防止就只能自己控制了。
后退步的时候后退的脚步伐过大，脚前掌着地，会对跟腱造成很大的拉伸力。还有跳起落地的时候着地不稳，也会对跟腱造成很大的冲击。一定要调整好重心。
预防就是好好地热身。
器材上可以选择护踝，或者鞋帮高一点的鞋，比如篮球鞋。当然，专业羽毛球鞋都是低鞋帮，这样比较灵活，当然，也不是说穿篮球鞋打不了球。
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