年轻人有社交恐惧症，怎么能够克服这个毛病呢？

为了摆脱社交中这种不自在、不舒服、恐惧的感觉，我们通常有两种应对方式：

一是回避。

能躲就躲，能不说话就保持沉默，尴尬了就不停看手机，还给自己找了一个合理的理由——“我性格内向”。但最终你会发现，越是回避社交，越会强化你的恐惧。

二是强迫。

在不得已的时候，强迫自己社交，硬逼自己“谈笑风生"，紧张到浑身冒汗不说，还常常陷入尬聊，给自己贴上标签——“我不擅社交”。最后感受到一次比一次强烈的挫败感，再次躲起来。

很多时候，你以为只要避开社交，躲进自己的舒适圈就好了，或者以为强迫自己融入，次数多了自然变得擅长。

但你没有意识到的是，这样的处理方式，正在让你陷入 “社交恐惧——回避——强迫尬聊——受挫——彻底恐惧社交——否定自我” 的恶性循环当中，你再也无法鼓起勇气自如地社交，自信心备受打击，甚至人生际遇也悄悄发生改变。

奥斯卡金像奖评委、好莱坞美籍华裔女演员陈冲，曾在《鲁豫有约》聊起自己的社交恐惧，让她失去了很多宝贵的机会。

她谈到，在自己年轻的时候，和人相处容易紧张、不自信、不舒服，不能很好的展现自己，尤其是面对异性的时候，交流很不自如，让自己无意中错过人生的很多可能，不一定是伴侣、情人，还有朋友，思想的交流机会，成为她的一种限制，至今都觉得遗憾。

社交恐惧还会在不知不觉中

成为你人生中最大的绊脚石

它让你在好的工作、好的恋人、好的前景面前，没有能力好好把握，让你吃很多“亏”。

在领导面前全身不自在，诚惶诚恐，没办法自信地汇报成绩，看着实力不如自己的人反而得到更多的认可。别人在台前风光无限，你却只能躲在幕后任劳任怨。

在客户或者合作伙伴面前，感到局促不安，心里发虚，不知道该聊些什么。别人获得了更好的发展前景，你却停在原地。

自己有好感的异性，不敢主动接近，越想靠近越回避，别说让对方喜欢自己，甚至连朋友都算不上。把一段本该美好的感情埋在心里烂掉，留下很多遗憾。

人群中没有存在感，经常被忽视，很难融入一个圈子。也不敢为自己争取，不会展示自己，尤其在很厉害的人面前。因此错失了结识优秀的人的机会，错过很多优质的人脉。

同时，加州理工学院研究发现，长期躲避社交，还会改变大脑分泌的神经化学物质，让性格变得更加敏感、胆小，更容易表现出易怒、压抑、注意力散漫等状态。社交恐惧的人，在生活中还更少体验到快乐，更多地体验挫败感，甚至衍生出抑郁、精神分裂等心理疾病。

社交恐惧，就像是一个人人为地给自己套上一个枷锁，把自己牢牢困在原地，无法与人亲密，无数次感觉自己是个装在套子里的人，变成一座孤岛。

人总是活在关系中，需要与人连接，需要被关系滋养。社交恐惧并不是天生的，也不是个性使然，你只是缺少正确的方法得到改变，那么好的你，本应该值得更好的生活，别再让社交恐惧成为你人生的绊脚石。

我就是有社交恐惧症的那种人，我特别害怕跟别人交流，甚至是就会回避这种事情。我觉得这个事情想要克服的话其实是很难的，可以多在人多一点的地方去做一些演讲，在网上寻找一些和人交流之间比较常用的话题，多多练习或者是说看一些与人交往技巧的一些书籍。

应该多与他人进行交流，因为只有这样才能更加有效地解决这样的问题。

我认为有社交恐惧症主要是有自卑的情绪在其中，害怕自己出错出丑，被人嘲笑。也是一种过分以自我为中心，认为别人对自己会有比较高的关注度。但实际上，很多人是不会在意或者留意别人做了什么的。想要克服这个毛病，可以先从自己喜欢的领域去参加一些兴趣班。跟志同道合的人更容易有话题，更容易达成共识，并进一步成为朋友。在朋友邀请你去参加聚会或者出行计划的时候，不要有太多顾虑，开心的去参加就行了。试着和身边的邻居或者经常光顾的商店里的店员打招呼，寒暄几句。时间长了你就会发现原来自己其实是一个社交达人。