二十四式简化太极拳招式名称有哪些？

1.起势    2.左右野马分鬃    3.白鹤亮翅    4.左右搂膝拗步    5.手挥琵琶    6.左右倒卷肱    7.左揽雀尾    8.右拦雀尾    9.单鞭    10.左右云手    11.单鞭    12.高探马    13.右蹬脚    14.双峰贯耳    15.转身左蹬    16.左下式独立    17.右下式独立    18.左右穿梭    19.海底针    20.闪通臂    21.转身搬拦捶    22.如封似闭    23.十字手    24.收势

太极拳基本技术： 

一、运动特点

1.轻松柔和：太极拳架势比较平和舒展，动作要求不拘不僵，符合人体的生理习惯，并且一般来说，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。

2.连贯均匀：整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，无论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、连贯一气的，前后贯穿，如行云流水，绵绵不断。

3.圆活自然：太极拳的动作以各种弧形、曲线构成，运动时要避免直来直去，因此要特别注意运用腰脊带动四肢进行活动，以腰为轴，才能使手法、步法变转圆活，动作轻灵顺遂。

4.协调完整：在太极拳运动中，要求做到上下相随、内（意思、呼吸）外（躯干、四肢动作）一体，身体各部分之间要密切配合；动作的出发，一动无有不动，以腰为轴来带动。

二、动作要领

1.以意导动：即把注意力贯注到动作中去，所有的动作都要注意用意识来支配，“神威主帅，神为驱使”，“以动形随”。

2.注意放松，不用拙力：太极拳的放松，不是全身的松懈疲怠，而是在身体自然活动或稳定的状况下，使某些可能放松的肌肉和关节做到最大限度的放松。只有全身应该放松的都放松了，劲力才能毫阻碍地迅速集中到一点，避免了僵劲和拙力，体现出太极拳那种轻灵而又沉稳的富有弹性和韧性的内劲特点。

3.虚实分明，重心稳定：练太极拳时，身体的姿势不断改变，处处贯穿着手法、身法、步法的变化和转换重心的活动，由虚到实，或由实到虚，既要分明，又要连贯不停，势势相连。要使虚实变化得当，身体必须平衡稳定。以达到太极拳“中正安舒”的要求。

4.呼吸自然，配合动作：练太极拳，不要因为运动而引起急促呼吸，要求呼吸自然。一般来说，凡是由实转虚，劲力含蓄、动作屈合时，配以吸气；凡是由虚转实，劲力沉实集中、动作开伸时，配以呼气。但在练一些过渡动作及个人感到呼吸难以结合动作时，仍需进行自然呼吸，这样才能保证呼吸与动作的结合自然稳妥，符合太极拳“气以直养而无害”的原则要求。

三、手型

1.拳：握拳同长拳，拳心略含空。

2.掌：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧形。陈式太极拳的掌型 “瓦拢掌”。要求拇指根部与小指根部微内合，中指、食指、无名指微向后伸张。

3.勾：同长拳，但须自然。

四、步型

1.弓步：与长拳相同，但要求前后脚横向距离是10—30厘米，后腿自然直。

2.仆步：与长拳相同，但要求仆步腿自然伸直。

3.虚步：与长拳相同。

4.独立步：一腿自然直立，另一腿屈膝提起，脚尖自然下垂，大腿高于水平。

　　1.起势
2.左右野马分鬃
3.白鹤亮翅
4.左右搂膝拗步
　　5.手挥琵琶
6.左右倒卷肱
7.左揽雀尾
8.右拦雀尾
　　9.单鞭
10.左右云手
11.单鞭
12.高探马
　　13.右蹬脚
14.双峰贯耳
15.转身左蹬脚
16.左下式独立
　　17.右下式独立
18.左右穿梭
19.海底针
20.闪通臂
　　21.转身搬拦捶
22.如封似闭
23.十字手
24.收势
　　二十四式简化太极拳动作要领歌
　　切忌强劲意为主，体松气固神要凝。
　　一.
起式
　　太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。
　　屈膝松腰向前看，松肩垂肘气沉丹田。
　　二.
左右野马分鬃
　　野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。
　　弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。
　　三.
白鹤亮翅
　　白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。
　　右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。
　　四.
搂膝拗步
　　搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。
　　坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。
　　五.
手挥琵琶
　　手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。
　　右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。
　　六.
左右倒卷肱
　　坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。
　　退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。
　　七、八
左右拦雀尾
　　棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。
　　挤手着力在手背，按手劲起在腰功。
　　九.
单鞭
　　左手推出拉单鞭，
右手钩子在后边。
　　弓步足跟先着地，
虚实转换记心间。
　　十、十一
左云手单鞭
　　云手三进上下翻，一左一右在面前。
　　左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍。
　　十二.
高探马
　　高探马上拦手穿,左拦右穿马上边。
　　足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。
　　十三.
右蹬脚
　　右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。
　　左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。
　　十四、十五双峰贯耳
左蹬脚
　　双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。
　　提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。
　　十六、十七
　　左下式独立
右下式独立
　　下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。
　　十八.
左右穿梭
　　摇化单臂向上送,一托一推手上功。
　　弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。
　　十九.
海底针
　　海底金针手下插，左按右插顶勿斜。
　　左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。
　　二十.
闪通臂
　　闪通臂上托架功，右架左推向前拥。
　　提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。
　　二十一、转身搬拦捶
　　转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。
　　右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。
　　二十二、如封似闭
　　如封似庇护正中，前后仰俯不可行。
　　向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。
　　二十三.
十字手
　　十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。
　　右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松。
　　二十四.
收势
　　收势下按不可匆，太极合手式完成。
　　伏九寒暑勤习练，日就天常见奇功。