卡路里摄入量和饮食结构，哪个对减肥的影响更大？

2025-03-12 09:51:04

推荐回答（4个）

回答1：

针对要想减肥的人员，较难管理方法的便是营养成分的摄取，众所周知，减肥是离不开健身运动的，但若是无论饮食搭配，仅仅健身运动得话，那麼有可能还会继续带来反实际效果，因此饮食搭配是很重要的一环，可是困惑的是，到底是卡路里的供给量比较关键，或是膳食结构至关重要，这一看起来简洁的问题却带来了大家许多的艰难，实际上，减肥的核心内容便是卡路里，也就是说，便是食物热量，这就是决策人身型瘦胖的压根。

依照那样的基础理论，无论你吃的是啥，无论你的日常饮食搭配是不是身心健康的，如果你的卡路里供给量显著低于你所消耗的卡路里，那你就一定会瘦，当然，真真正正的肥胖症人员减肥，远远地是并没有那么简单的，由于身体的能量和化学物质都并非平白无故出去的，更不容易平白无故就没有了，你吃的许多，却不太主题活动，那麼过多的卡路里就会沉积到身体内，没法清除，只有是变成人体脂肪，天长日久下，你长不胖，谁胖？但是也依然有法子让这种发热量渐渐地的消退，就算不是健身运动全是可以的，这也是人体系统构造中解决能量的方法。

假定，大家消耗的许多，可是吃的却没有许多，只需是能量由来不足，那麼你内体就会缺乏这种能量，这些身体必需的能量如何来呢？只有是以你自己的身上出，举例说明，你今天跑了十公里，欠着许多卡路里，也就是发热量，必须即使吃荤才可以填补，但你就是不要吃，吃完许多油麦菜，随后还吃饱，可是这种物品不填补卡路里啊！我们的身体只能将平日里存储的过多人体脂肪转换为能量才行，自然界的挑选始终是公平公正且绝情的，要不然以往就不可能有那么多被饿死的人了，吃不到饭，人体只有是过多消耗本身的能量，直到消耗的能量和摄取的能量彻底并不是成正比的情况下，人体就会发生各类问题。

设想一下，你的银行信用卡只刷不还，那麼等待着你的会是什么呢？依照那样的基础理论，减肥实际上远比增胖要非常容易的多，就看你自己愿不愿了，最懒的方式，也并不太科学的法子便是饿肚子了，坚信一百八十斤重的重量，出不来2个月就会把肉取回去，这期内只吃蔬菜水果，可是这种的方式很容易导致胃部不适，并且本来撑大的肌肤也会邋里邋遢下来，十分不好看，因此最科学的方法或是根据活动的相互配合，有自身有效的膳食结构，卡路里和膳食结构实际上不是矛盾的，卡路里的消耗是减肥的实质，对你说如何优秀人才会瘦，但并不是方式，膳食结构则是科学健身运动在人手上的方法，依据不一样的群体，不一样运动强度，有效的分配身体所必须的能量。

要不然就算你根据许多不科学的方法，饿肚子便是这其中一种，也许最终的结论就是你瘦了，可是你的身体健康也一起没有了，节食减肥比较严重的人，例如对体型规定很高的女模特，很多人都因而得了肥胖症，这就是长期性不想吃饭所提供的，因而科学的方法才算是最重要的。

回答2：

从减肥的核心逻辑来说，卡路里，也就是饮食热量，是决定人胖瘦的本质因素。
也就是说，不管吃什么，健康的不健康的，清淡的油腻的，只要热量摄入明显小于热量消耗，人就会瘦
1食物的体积与热量
吃低热量体积大的东西（多数都是健康食物），容易吃饱。吃高热量体积小的东西（高脂肪高添加糖），吃一点热量就容易超
2蛋白质、碳水，相对不容易胖人
这个问题我以前讲过，我书里也专门拿出一章讲过。比如100千卡蛋白质，在人身体里要变成脂肪，这100千卡里不小的一部分热量，要在吸收、转运、储存等过程中被“浪费”掉。
但是吃脂肪，储存成人体脂肪，效率非常高。不同类型的脂肪酸，平均来说浪费的只有几个百分点。
人体的设计，食物里的蛋白质和碳水就不是主要用来储存能量的，吃脂肪储存脂肪，才是我们自然的理想设计。
而不良的饮食结构，最核心的一个要素就是高脂肪。所以一句话，健康饮食结构和不健康饮食结构，就算吃的热量一样多，如果热量有富裕，后者也会让身体储蓄更多脂肪。
最后总结一句话，要减肥，应该：在合理的饮食结构下控制好热量。热量是核心，合理的饮食结构也非常重要。

回答3：

我认为卡路里摄入量对减肥的影响是更大的，如果摄入量比较高的话，你基本上是减不了肥的，但如果你吃的很少的话就能够减肥。

回答4：

我觉得卡路里的摄入对减肥的影响更大，其次是饮食结构，如果平时吃含太多卡路里的食物的话，达不到减肥的效果。

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