李子的热量为每100克38千卡。
对于很多水果来说，虽然是非常富有营养的，但是含有的热量却非常的少，李子也是这么一种含有热量极少的水果，在100克果肉里面所含有的热量大概在38大卡，同比于其它的水果还要低很多，可见理智是一种非常低热量，而且是一种味道特别独特的水果。所以平时吃这种水果不必担心会对自己造成肥胖。
李子的种类
1、樱桃李
樱桃李是传统李子和樱桃的结合，它的果型比传统樱桃大一些，外形介于樱桃和李子之间。成熟的樱桃李，外形像小号的红透的李子，娇俏玲珑有型。上市时间在6月中旬至10月初，由于上架周期非常短，价格偏贵。
2、杏李
杏李是布林和杏杂交而成的水果，是美国一种蜜李品种，又名恐龙蛋。杏李表皮紫红色，也称为红布林，比黑布林要大一些。其果色泽艳丽，芬芳馥郁，果肉黄色，肉质细嫩，纤维少，果核小，是近年风靡世界的极品佳果。
3、黑布林
黑布林是从中国李和欧洲李的杂交后代中选育出的一种新型高档水果品种。它改变了中国李易裂果、涩味重、不易消化、颜色单调等缺点，并以其形状奇特、色彩艳丽、风味香甜、较耐贮藏等特点，深受消费者欢迎。上市时间在6月初。
4、蜂糖李
蜂糖李因其果实味甜如蜜，称为蜂糖李，其果大味甜，果肉淡黄色，平均单果重35.3g，可溶性固形物17.8%，离核，核卵圆形，在成都地区6月上中旬成熟。
5、青脆李
青脆李未成熟前为鲜青色，成熟后为略鲜青黄色，单果重1-2两左右，果面有少量果粉，口感松脆、核小而肉厚，独特的气候和日照条件，形成了青脆李特有的风味，备受人们喜爱。青脆李7月中旬-9月下旬陆续成熟。
每100克的李子所含有的热量为36大卡，一个李子的重量大约为46克，其所含有的热量大约为16大卡。
从上面的数值我们可以看到，李子的热量并不是特别高，因为我们吃100克的热量仅仅只有36大卡，吃一个李子的热量才16大卡，那么按照一天吃两三个李子的标准来计算的话，我们摄入的热量大约为32-48大卡的热量。这个热量和我们一天所要消耗的热量相比较的话，并不高。
李子的品种
1、樱桃李
樱桃李比传统樱桃的果型稍大一些，外形介于樱桃和李子之间。成熟的樱桃李，外形像小号的红透的李子，娇俏玲珑有型。
2、杏李
顶级加州蜜李的一种，这种水果的英文名叫做“pluot”，是布林（plum）和杏（apricot）杂交而成的水果。表皮紫红色，也称为红布林，比黑布林要大一些。其果色泽艳丽，芬芳馥郁，果肉黄色，肉质细嫩，纤维少，果核小。
3、黑布林
英文名plum，属于李子的一种。从美国引进，果的颜色是紫黑色，又称其为美国黑李、美国李。外形呈扁圆形状，黑布林的外皮是紫黑色的。
4、西梅
属于李子的一种，属于欧洲李系统果树。是近年来从国外引进的新型水果品种，来自美国加州，也称为加州梅。西梅果实长卵形，果皮紫红中透出丝丝的黄色，果实为琥珀色，口感清爽，微带甜味，水分充足。
5、三华李
别名大蜜李、鸡麻李、小蜜李，是广东地区最誉盛名的名优、特色水果之一。前期为青，慢慢转为红，泛起淡淡的紫色。成熟的三华李，表面有一层“白霜”。
李子的热量为每100克大约含有38大卡热量。李子中含有大量的果酸，可以刺激胃液的分泌，开胃促消化。李子还含有丰富的维生素C，可以促进身体的新陈代谢，提高免疫力。希望以上信息能帮您解决问题。
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