怎样才能将熬夜对身体的危害降到最低？

熬夜能会使眼睛的压力逐渐变大，经常熬夜的人，可以进行眼保健操，也可以用一些热水，或者是一些专门改善眼部压力的眼贴，对眼睛进行保护。经常熬夜的人大脑的压力也会过大，所以建议各位在日常生活中应该多吃一些补脑的物质，比如说多吃一些蛋白质和钙物质。

熬夜过程中少吃高热量的食物。烧烤、油炸、辣椒等都是高热量的食物，因为夜间人处于一种休息的状态，胃也是要休息的，高热量的食物，会让胃得不到休息，大大损伤人的元气。如果要吃东西的话，可以用牛奶、饼干、水果、或者酸奶代替。熬夜过程中多喝水。喝水有助于冲淡嘴巴和喉咙处的粘膜，不会觉得呼吸不过来。熬夜身体会消耗大量的体能。

熬夜对于视力的损害也是很大的，因为现在的环境很多的时候都需要对着电脑屏幕，而那些麻将一族也是盯着麻将目不转睛，经过熬夜的折腾后，会出现用眼过度的现象，引发眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，有些人还因此患上了干眼症。所以，熬夜的时候，也要注意眼睛的休息，当然了，这时候要是吃一顿水果餐倒是不错的选择，如蓝莓、车厘子等等特别适合熬夜一族的食用，还可以提神，防止疲劳。

提到提神，很多人第一想到的可能是咖啡，而且，在很多人加班熬夜的时候，都会选择喝咖啡。只是，咖啡中含有的咖啡因，虽然有着很好的提神作用，但是，会让人很是兴奋，反而会进一步扰乱生物钟，引起失眠等现象。此外，咖啡还会消耗体内的B族维生素，喝咖啡反而会有越喝越累的感觉。其实，我们只需要一壶红茶就可以很好的提神，也可以维护我们的健康。在红茶的里面可以适度的加入西洋参、枸杞子等，不仅仅可以清火，还可以消除疲劳，增强身体免疫力。当然了，要是实在犯困的话，不如就倒头休息会，这样可以有效增加大脑的供氧量，可以很好的驱走睡意。

少抽烟、少喝酒、少喝茶。半夜喝茶，是很伤胃的，也会让人无睡意，不要为了提神，去一次次伤害我们的胃哦。定期去检查身体。熬夜工作者，最好可以每隔半年去例行检查一下身体，以免发生什么意想不到的事情。