一个鸡腿的热量相当于2碗饭，而且一个鸡腿的卡路里是146大卡左右。鸡腿属于优质蛋白质食物，减肥期间食用能起到增肌和促进燃脂的作用，还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂的现象。
每一百克鸡肉中蛋白质的含量高达23.3克，但是脂肪含量却只有1.2克，在所有的肉类中是脂肪含量较低的，所以，在减肥期间适当搜咐塌吃些鸡肉，不但可以简裂补充营养，增强自身世圆的免疫力，还可以辅助减肥。
选择技巧：
1、作为减肥或者养生人士，无论选择食用肉类，都要遵循膳食指南中科学的饮食规则，一般的人推荐每日的肉类摄入量是：畜禽肉类五十到七十克，鱼虾类五十到一百克。
2、不要超量食用，否则容易导致热量过剩，使人体吸收这些热量变为脂肪囤积在人体内而造成肥胖。肉的脂肪含量仅为6克，经过高温煮熟后，其脂肪的含量还会降的更低。
以上内容参考：人民网——减肥不能吃肉吗？哪种肉类热量最低
差不多是一碗饭。
1、通常一只鸡腿的重量大约是100克，一个普通的饭碗能盛装的米饭的量大约是100-150克；
3、每100克鸡肉的热量约为180大卡，一只鸡腿的可食用部分大约只有80克；所以枣核槐一只鸡腿能提供的热量约为144大卡；
4、每100克米饭的热量约为116大卡，如果一碗米饭刚好是100克的话凳友，那刚好就是116大卡，若是150克的话大约能提供164大卡的热量；
5、所以一只100克的鸡腿所能提供的热量约等于1.25碗小碗米饭；若碗稍微大一点儿，一只鸡腿跟一碗米饭所能提供的热量几乎一样多。
功效：
鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
鸡腿烹饪的方式氏宽很多，有卤的、炸的等等，鸡腿肉质滑嫩不管哪种烹饪方法都是很美味。
以上内容参考：百度百科-鸡腿
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