一个鸡腿的热量相当于几碗饭?

2024-11-28 18:50:27
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回答1:

一个鸡腿的热量相当于2碗饭,而且一个鸡腿的卡路里是146大卡左右。鸡腿属于优质蛋白质食物,减肥期间食用能起到增肌和促进燃脂的作用,还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂的现象。

每一百克鸡肉中蛋白质的含量高达23.3克,但是脂肪含量却只有1.2克,在所有的肉类中是脂肪含量较低的,所以,在减肥期间适当搜咐塌吃些鸡肉,不但可以简裂补充营养,增强自身世圆的免疫力,还可以辅助减肥。

选择技巧:

1、作为减肥或者养生人士,无论选择食用肉类,都要遵循膳食指南中科学的饮食规则,一般的人推荐每日的肉类摄入量是:畜禽肉类五十到七十克,鱼虾类五十到一百克。

2、不要超量食用,否则容易导致热量过剩,使人体吸收这些热量变为脂肪囤积在人体内而造成肥胖。肉的脂肪含量仅为6克,经过高温煮熟后,其脂肪的含量还会降的更低。

以上内容参考:人民网——减肥不能吃肉吗?哪种肉类热量最低

回答2:

差不多是一碗饭。

1、通常一只鸡腿的重量大约是100克,一个普通的饭碗能盛装的米饭的量大约是100-150克;

3、每100克鸡肉的热量约为180大卡,一只鸡腿的可食用部分大约只有80克;所以枣核槐一只鸡腿能提供的热量约为144大卡;

4、每100克米饭的热量约为116大卡,如果一碗米饭刚好是100克的话凳友,那刚好就是116大卡,若是150克的话大约能提供164大卡的热量;

5、所以一只100克的鸡腿所能提供的热量约等于1.25碗小碗米饭;若碗稍微大一点儿,一只鸡腿跟一碗米饭所能提供的热量几乎一样多。

功效:

鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

鸡腿烹饪的方式氏宽很多,有卤的、炸的等等,鸡腿肉质滑嫩不管哪种烹饪方法都是很美味。

以上内容参考:百度百科-鸡腿

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