运动装，运动鞋，毛巾，水杯（上单车必带），带把锁（临时更衣柜自带锁具）。
去健身房需要带的东西有：一个圆筒包，里面装内裤（随意），一套运动装（综合训练短裤加运动背心或者 综合训练 短裤加无袖T恤、T恤），一个喝水杯子，综合训练鞋，运动毛巾（吸汗的），洗澡三件套（肥、皂毛、巾洗发水）。
1、一周建议去健身房3-4次的频率，私教课基本隔一天去一次，所以买课的一个月里，我就只上了私教课。一般先15分钟热身，然后差不多一小时有氧与无氧结合，一定要坚持完成教练给你定下的任务，一节课结束后再跑个三公里，最后拉伸，今天的量就差不多了。
2、在后期没有上课的时候。如果对器械不熟悉的小朋友，可以先去健身房上大课。这个时候就需要看清楚了，一般大的健身房课排的比较满，而且参加人多很有氛围，小健身房则反之，所以办卡的时候一定要考虑清楚，先15分钟热身，然后一节课45分钟，结束后拉伸一下。
3、瑜伽是很好的拉伸课，跑步怕长肌肉腿的女生可以跑完40分钟然后上一节瑜伽课,如果想锻炼耐力，建议快慢跑交替。
4、这边推荐一个APP，这是我的一个英语顾问推荐我的每天五个动作，简直是可爱啊，有个瑜伽垫在家也能做。Keep大家肯定都有了，就不多说。
1、 健身衣物 背心，短裤，内裤，运动鞋。有氧运动出汗较多，方便换洗，防止异味！衣裤每次都要换！
2、个人认为非常重要的东西！耳机耳麦带一套！让健身变得激情！
3、 洗漱用品 毛巾，洗发水，沐浴露。运动香水，补水喷雾，运动舒缓等护肤品看个人需要。
4、 食物、水。千万要注意补水！可以带一些水果：香蕉，及时补充能量。
健身好处：
1、改善睡眠
很多不喜欢运动的朋友，会把大把的时间花在玩游戏、看直播上，大把的时间花在这上面，还会影响你的眼睛和睡眠质量，甚者还有一些朋友会通宵玩游戏，长时间下去自己的精神造成很大的影响，通过健身之后会改善你的睡眠质量。
2、增加抵抗力
如果每天锻炼一下会增加你的身体抵抗力，运动后你的身体血液会加速运动，会加强你的身体新陈代谢，这样的身体抵抗寒冷的冬天并不是问题。
3、增加自信心
很多男性因为他的眼光而会让自己感到不舒服，特别是一些肥胖的人，如果自己身体过于肥胖，那么别人就会用异样的眼光看着自己，时间越久你会感到自卑，当你健身减肥后你的外形会发生很大变化，增加个人的自信心。
一、止汗类
止汗类的物品有头带、运动毛巾、纸巾。
训练中会有大量的汗液排出，那么毛巾就显得必不可少，最好使用运动毛巾，可大量吸汗。同时建议还额外带一块毛巾，用来擦拭器械靠背等上留下的汗液，这是卫生的做法，也是对自己健康负责的做法，这两块毛巾请勿混用。
头带可以防止运动时汗水跑进你的眼睛，运动毛巾可以随时擦汗。
二、运动保护类
运动保护类的装备有手套，护腕，护膝，腰带等等。
护具是很重要的，手套选择露出手指的即可，护腕护膝可以帮我们稳定身体关节，减少关节压力；腰带帮助我们训练的时候保持核心的稳定，缓解下背部的压力，大家从体育用品商店就能买到。
三、服饰类
建议穿宽松的运动衣服裤子。当然啦，如果你想秀身材，可以选择一些紧身背心或者健身吊带，不过记得一定要选择弹性好的，不然深蹲幅度大，万一崩坏了，画面你们可以脑补一下。。。
运动服的选择也不难，比如Nike的健身跑步系列就很好，想要紧身一些的可以选择Nike的pro系列。如果喜欢国货的话，中国李宁也是不错的选择。
健身结束后，可能你需要洗个澡，那么换洗衣服
1.合适的运动鞋
运动装备是否舒服对能否坚持健身还是非常重要。如果要跑步的话，要选择减震性能好的跑鞋，能够减轻跑步时对膝盖、脚腕等部位造成的冲击伤害。如果仅仅是室内穿着，那么选择一双鞋底柔软、防滑性好的就OK。
2.运动服
对于女生来说，运动的时候有合适的运动内衣太重要了。一旦胸部受到了伤害，是不可逆的。男士可以选透气排汗较好的速干紧身衣。
3.水杯
很多人不喜欢自己带水杯，就直接在健身房里买瓶装水喝，带一个运动水杯，有计量的那种，更适合计算自己喝了多少水，是否还需要补充水分等情况。
4.运动毛巾
汗流浃背的时候，需要条柔软吸汗的毛巾。
5.健身手套
如果你去健身房只是为了跑步、骑单车或者是瑜伽之类的运动，那么健身手套就不很重要。如果想要做器械力量训练，那么还是有必要准备一下的，不然手上很容易磨出茧。
8.皮筋（头绳儿）
这个是长发女生必备。
9.发带
如果你容易被流下的汗糊眼，戴上发带试试看。
健身房的健身器多达近百种 ，但归纳起来，大致可分为三种类型：
①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等 ；
②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等 ；
③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。
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