高水平运动员都穿钉鞋的，但注意穿的是长跑钉鞋，和短跑钉鞋不一样！鞋钉长2mm，4-6钉，短跑钉鞋钉长7mm。如果你的成绩在国家二级运动员一下，不建议穿钉鞋，比较伤脚，穿了短跑钉鞋更伤脚！穿钉鞋每圈可以快2-3秒
一般人长跑不用穿钉鞋。钉鞋的抓地力对于普通人来说是个阻力。只有体力很好的运动员每次落脚都能有力地往后蹬，才能用钉鞋跑出好成绩
