85问答库 > 我想一年时间内减肥减30斤，不反弹，不吃任何药物和保健品，请问该如何做？

我想一年时间内减肥减30斤，不反弹，不吃任何药物和保健品，请问该如何做？

本人18，身高一米八五，体重180斤

2025-03-22 05:32:30

推荐回答（5个）

回答1：

减少食物摄入量稍微加入一点运动

回答2：

减肥靠的是毅力，只要你每天坚持锻炼跑步就能减掉30斤，每天早晚坚持锻炼

回答3：

去专业的健身房，找个好的健身教练，制定一个健身计划和饮食计划

回答4：

很简单，管住嘴，迈开腿，而且你的时间也挺长，一年之内减到30斤是可以的，所谓的管住嘴并不是什么也不吃？我觉得就是均衡搭配饮食就可以了，每顿都少吃病逝，不吃肉，比如说一天只吃一顿肉，而且不要大鱼大肉的那样吃，迈开腿的意思是最好的办法，你是游泳，我见过他们，你只要这一年坚持游泳，每天半个小时，最少这样的话，就能够快速的减少身体的脂肪

回答5：

首先要保证良好的睡眠，其次就是坚持锻炼身体，早睡早起，不吃油炸食品。