加Q
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用手指烧烤，吊哑铃。。。
用手指提重物
最好用解疙瘩的方法锻炼指力
如果你有钱的话我告诉你，你可以去买一个指力板，大约在二百块钱到二百五块钱左右，长度大约七十五厘米，宽度大约在三十厘米或是四十厘米，我就是这么练指力的，我是玩攀岩的指力对我来说很重要~~你也可以跟我一样玩玩攀岩这样很长指力的，如果你是新手，可以很抱石，非常有意思，很长指力~~别看上面瞎写的，如果照上面写的方法做你肯定要受伤，还有在练指力的时候小臂肯定会有一些疼痛，这是正常现象~
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