多吃什么蔬菜水果可以预防痘痘？？

要去除痘痘，首先要知道出痘痘的原因，要耐心看啊。 内在的因素：1.雄激素分泌过盛：是最主要的原因。特别是青春期男女雄激素分泌过盛是形成"青春痘"的主要原因。雄激素可直接刺激皮脂腺增多，促进毛囊的角化，堵塞毛孔引起炎症，造成粉刺，面疱的产生。 2.与女性生理周期有关：有些女性在月经来临之前，面疱加剧。主要与激素分泌改变有关。 3.身体内在疾病或功能紊乱：如胃、肾、肝等脏器病变，特别是胃肠功能紊乱，便秘等会诱发痤疮的产生。 4.精神紧张、疲劳过度、睡眠不足等。 5.过食油腻，酸辣等刺激性食物及甜食。 外在因素：1.清洁不当：致使毛孔堵塞，细菌感染引起。 2.乱挤、乱抠、针挑不当：有些人长了粉刺后，乱挤压引起细菌感染。 3.应用劣质化妆品，如两用粉饼、粉底等。 4.紫外线及某些化学物质等。大家都知道啰，少吃油炸、巧克力、饮料、高热量甜点和忌口辛辣刺激的食物等，都是青春痘调理的基本守则。多吃清淡食物、蔬菜水果中华美食和纤维质可以促进身体的代谢功能，达到美肤和消除痘痘的目的，喝花草茶也能净化排毒，让痘痘不世间珍馐会乱冒哦。 另外，蔬果含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄含有的维生素A和维生素C就越多。 多吃蔬果可调理平衡体质，让肤质由内健康光滑。不过建议蔬菜最好是以氽烫、生吃、凉拌、水煮的为主，减少以油热炒的方式。生吃蔬菜可以直接地获得蔬菜中的完整营养素，生吃蔬菜口味清淡、健康更自然。瓜类的蔬菜如大、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等水分含量多，却含糖量低，吃起来清爽可口，想要青春痘快快不见的人可以多吃。青椒、菠菜、绿花菜、胡萝卜、包心菜、番茄、鲜菇、四季豆、黄瓜、绿豆芽、洋芹等，都是调理青春痘的好蔬菜。菠菜、竹笋、洋菇等都含有比较多的纤维质，多吃肤质都会自然变好。 把胡萝卜1根、芹菜1支、小黄瓜2根洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中，打美食指南完后加入适量的蜂蜜，就是很好的痘痘调理果汁哦！胡萝卜和芹菜能增加血液碱度，加上含多种维生素和矿物质，可以舒缓痘痘发炎。还有，多喝红枣茶也能舒缓肌肤发炎长痘痘的问题。 收藏美食饕餮文轩 查看原帖>>

不要吃辛辣刺激的食物，自己饮食要尽可能清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，特别是凉性的苹果、梨、菠萝等很好的。

多吃绿色蔬菜，水果（香蕉，苹果，木瓜等），还有一些清火的食物如龟苓膏，凉茶，蜂蜜．每天睡眠在７－１０个小时 绿豆、黄豆、豌豆、蚕豆、大豆、扁豆、豇豆、红豆喝豆浆，食豆饼，吃豆腐 苦瓜香蕉都比较好，少吃辛辣，油腻的食物 可以喝些蜂蜜，蜂蜜要早晚空腹用温水冲服，切忌用热水 保持心情舒畅，睡眠要好！！ 多多的吃些清火和派毒的东西吧．比如说是苹果啊，黄瓜都是不错的选择哦

多吃绿色蔬菜，水果（香蕉，苹果，木瓜等），还有一些清火的食物如龟苓膏，凉茶，蜂蜜．每天睡眠在７－１０个小时 绿豆、黄豆、豌豆、蚕豆、大豆、扁豆、豇豆、红豆喝豆浆，食豆饼，吃豆腐 苦瓜香蕉都比较好，少吃辛辣，油腻的食物 可以喝些蜂蜜，蜂蜜要早晚空腹用温水冲服，切忌用热水 保持心情舒畅，睡眠要好！！ 多多的吃些清火和派毒的东西吧．比如说是苹果啊，黄瓜都是不错的选择哦 查看原帖>>