长高的科学方法都有哪些

　长高的方法科学有效

 

　　一、营养篇

 

　　吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

 

　　另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

 

　　禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

 

　　禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。

 

　　二、生活篇

 

　　充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

 

　　长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？

 

　　其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显着的。

 

　　不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。

 

　　早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。

 

　　心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。

 

　　三、运动篇

 

　　NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？ 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。

 

　　跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

 

　　伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

晚上10点前睡觉（晚上10点至凌晨两点生长激素分泌最为旺盛），保持心情舒畅（压力过大不利于成长），摄取充足营养，睡前做（成长伸展运动）有利于长高。

你好，科学长高需要补充营养，勤加锻炼
北京"天"使"儿童
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可能有很多发生在身边的事情，很多孩子比同龄人长的小，就会被欺负，或是被嘲笑，可能还有很多人，因为个子矮，被歧视嘲笑，也有很多人，因为个子矮，而变得越来越自卑。长得高会被仰视，被羡慕，但是长得矮就会被俯视，不被尊重，也有很多的职业也是限制身高的。
在孩子的成长过程中，生长会慢慢的停止，而且也会有生长缓慢的时间，如果家长尽早发现，还可以提前进行补救。孩子的生长如果出现这三种表现，长的会越来越慢。
一般情况下，孩子的生长最快的时间是在青春期，过了青春期之后，孩子的生长就会变得更加缓慢，直至慢慢停止。但是如果孩子还没有到青春期，就出现了缓慢生长的表现，家长若发现