详细的你可以咨询教练分123号把位记住无论怎么骑都要收紧腹部腰部放松尽量大幅度扭动腰部这样一来腰部赘肉才会得到有效锻炼一定要放松腰部收紧腹部用扭腰那股劲骑保证你不带感觉到累的骑1两个小时都没问题不要为了蹬车而骑动感单车那样是不对的扭腰站起来骑的时候重心向后
