静脉曲张该如何预防？

1、要坚持适度的运动,散步有助于改善血液循环。跑步可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加通畅。长期坚持,静脉曲张自会痊愈
2、尽量避免长期坐姿、站姿或者双腿交叉(二郎腿)压迫静脉。站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。站立时,要经常踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或经常进行下蹲练习。
3、用与体温相近的水洗澡,过冷或过热的水都会刺激到血管。
4、休息时,将双腿抬高,帮助血液回流。最好的方法是休息时把脚抬高,休息时使你的脚高出心脏水平线几英寸以利于重力作用下帮助引流腿部血液至心脏。躺着时在腿肚下垫个枕头会很舒服。
5、睡觉时尽量左侧卧位,这种姿势可以避免压迫到腹部下腔静脉,减少双腿静脉的压力。
6、保持合理的体重,过重也会容易导致静脉曲张发生。

1. 避免久站久坐

2. 长期从事重体力劳动和长期站立工作的人要注意适当的休息，尽量少干重体力劳动，避免久站久坐。

3. 每天坚持一定时间的行走，走路是预防静脉曲张最好的运动。每完成一次行走，足底就会像泵一样将血液倒流回去，从而防止血液倒流的压力。

4. 防寒保暖。冬季天气寒冷，会刺激血管产生痉挛，影响血管健康。同时寒冷还会影响身体血液流速，增加血液粘稠度，从而导致血液易淤滞在下肢，长时间如此就会破坏静脉瓣膜，引发静脉曲张。
   

1、避免久立、负重：维持同一姿势超过1h，建议及时坐下休息，或站起活动；
2、已经发生轻度静脉曲张，或有静脉曲张家族史的患者，必要时穿防止静脉曲张的减压袜，可在一定程度上延缓静脉曲张的发生。也可根据具体情况，如部分局部静脉迂曲扩张，可在局部用弹力绷带做加压包扎，可减轻局部扩张的程度。

静脉曲张的预防，应当根据具体情况进行对待。静脉曲张可以分为下肢静脉曲张、食道下段贲门周围静脉曲张以及精索静脉曲张几个种类。对于下肢静脉曲张的预防，应当注意避免长时间站立不动，休息时尽可能抬高患肢，也可穿弹力袜提高静脉张力。食道下段及贲门周围静脉曲张，通常是由于肝硬化所致，所以，应当积极预防和治疗肝硬化，避免门静脉高压发生。而精索静脉曲张通常是由于先天性解剖因素所致，并没有明显有效的预防措施。

静脉曲张，首先要去医院进行检查治疗，然后改善一下自身的生活和饮食习惯，不要太过劳累，避免着凉，多休息，这样才能慢慢改善病症。