沙袋还是别用了 效果不大而且容易弄伤 要立定跳远就跳楼提 这样提高比较快
绑腿用处不大 不懂使用技巧则会弄伤小腿和肌肉我建议不用!如果你是一名长跑运动员,可以练马拉松、足球和骑单车(指山地车,每天15公里以上).如果你是跳远运动员,你只能连跳远和做有氧运动.如果你是一名业余的,你自己看着办
沙袋没有用的，不需要这个东西。身体还没有成型，沙袋伤身体。
