心理抑郁，焦虑怎么办？

1、更换工作。工作压力或者是不良的工作环境会加重患者的焦虑抑郁，导致患者无法工作。所以，患者在出现这个问题之后，就可以尝试着更换一下目前的工作，这样就能有效的缓解焦虑抑郁。不过，如果患者已经完全无法工作了，那么也无需勉强自己。
　　2、心理治疗。对于焦虑抑郁患者来说，专业的心理治疗是康复过程中必不可少的一个环节。这是因为专业的心理医生能够快速的找到患者出现焦虑抑郁的原因，帮助患者疏导心理上的结症，这样就能让患者更快的康复。
　　3、药物治疗。除了心理治疗之外，患者还需要适当服用抗焦虑抑郁的药物，这样除了能快速的控制住患者的病情之外，也能缓解患者的心理压力，避免患者因为压力过大而导致病情进一步加重。
　　4、转移注意力。在治疗的同时，患者还应该注意转移自己的注意力，避免把所有精神都集中在病痛上，这样反而会让焦虑抑郁变得更加严重。在治疗期间，患者可以多到户外走走，多参加一些活动，交一些新朋友，培养一个新的爱好，这些行为都能帮助患者更好的恢复。

培养一个积极有意义并且自己也喜欢的兴趣爱好，并且坚持锻炼身体。等你拥有了健康的身体和充实的灵魂，你会发现不知不觉已经不抑郁和焦虑了。

从以上情况开始分析，表现为自己感觉有情绪压抑，自信心不足，有心慌心悸不适症状。个人分析需要考虑可能是抑郁焦虑混合状态。建议可以考虑去当地医院精神心理科就诊，必要时药物治疗

既焦虑又抑郁，我该怎么办？