打呼噜怎么解决呢？
你身边的他(她)有没有打鼾的习惯呢?其实，打鼾也是一种病，不仅干扰你的睡眠质量，还会引发各种健康隐患。那打鼾怎么呢?下面推荐6种可防止打鼾的食物，现在就一起来看看吧。
1.豆浆。对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。
2.茶。茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。
3.蜂蜜。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。
4.姜黄。姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。
5.鱼肉。把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。
6.洋葱。虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星;因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。
经常被打鼾困扰的你，千万不可忽视它的危险性，而以上所介绍的能防止打鼾的6种食物，一定要多吃，这样才能缓解打鼾还你优质睡眠。
很多人在睡觉的时候都会打呼噜，打呼噜是一件非常危险的事情，如果你也有严重的打呼噜的症状，那么就有可能会产生窒息的风险，如果你有打呼噜的问题，就应该及时的治疗，有一些食物是可以帮助缓解打呼噜的，还可以起到辅助治疗的效果，下面小编就来给大家介绍一下，哪些食物可以防治打呼噜，大家一起来了解一下吧!
香菇
香菇里面有丰富的香菇多糖，海藻糖，等多种活性物质，是可以提高免疫细胞活性的，还可以改善植物神经调节功能，增加身体排毒功能等作用，每天食用50到150克的香菇，还可以起到缓解疲劳的作用。
蜂蜜
蜂蜜是可以帮助润滑喉咙的，这样我们的呼吸道就会通畅，所以在睡觉之前可以喝一杯安神茶，里面可以添加一些蜂蜜，这样就可以预防打呼噜了。
香葱
香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。
香菜
香菜又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。每天用约100克香菜与海带、萝卜凉拌食用，可缓解疲劳。
以上给大家介绍的就是哪些食物可以治疗打呼噜，现在大家应该也有所了解了吧?如果你的打呼噜情况不严重的话，那么这些食材就可以帮助你，如果你的打呼噜情况非常严重，那么就应该及时的去医院进行治疗，这样病情才能够更快的恢复，有时候打呼噜和你的睡姿错误也有关系，或者是身体感觉到特别的疲劳。
俗话说“民以食为天”，食疗养生保健是目前的大热门，通过食疗可以治愈很多的疾病，那么吃什么食物可以治疗打呼噜呢?武汉仁安眼耳鼻喉医院专家指出打呼噜(即鼾症)主要是咽腔的慢性炎症组织增生肥厚，软腭下塌，舌根后退，堵塞咽喉而引起打鼾，主要病因：鼻中隔偏曲，下鼻甲肥大，鼻咽肿瘤，鼻息肉，增值体和扁桃体肥大，先天性小下颌，巨舌症，软腭瘫痪，肢端肥大症等。所以治疗打呼噜应到医院查明病因然后针对性的进行治疗。治疗打呼噜吃什么食物好?一、在治疗期间，打呼噜病人应该尽量少饮酒，酒精可以引起血管充血扩张，刺激病患区，加重鼾症病情。二、鼾症多为湿热内盛，因此在饮食上忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。》》》打鼾对哪些人群有危害?三、尽量避免油腻煎炸之品，因其不易消化，同时易生湿生热，不利于疾病恢复。四、饮食以天然食品为主，尽量避免食用合成方便食品。五、多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、B胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物：花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。专家提醒：打呼噜几乎每个都会有。只不过有的人打得厉害，有的人轻微罢了。轻微的就可以不需要治疗。严重打呼噜者会引起许多的疾病，还会危及到生命，造成呼吸暂停，猝死。所以打呼噜严重者应尽早到正规的耳鼻喉科医院做个睡眠监测，查看是否影响健康。相关阅读：《为什么打鼾要做睡眠监测?》
您好，对于打呼噜，在饮食上，一定要清淡，不要吃辛辣和油腻的食物，不抽烟、不喝酒，多喝水，把金银花和胖大海搭配在一起泡水喝。每天早上起来，要喝一杯豆浆，是可以缓解病情的。打呼噜的患者要多吃些新鲜的蔬菜水果，如富含维生素C、E的胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、葡萄、苹果等。打呼噜的患者大多是肥胖的人，所以要把减肥放在第一位。
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