为什么不能晚上熬夜，白天睡觉？

晚上熬夜，白天睡觉，这会导致你的作息黑白颠倒，有人说同样是睡8个小时，我为什么不能在白天睡8个小时呢？时间不是一样的吗？这完全不一样的，你的身体生物钟不是那么容易调节过来的。

我们睡觉的时间虽然差不多，但是睡眠的质量是不一样的，一个成年人他每天的深睡眠时间保持在两个半小时左右，他的睡眠质量就算是不错的，一晚上差不多会经历5个睡眠周期，一个睡眠周期是90分钟，每个睡眠周期之中，深睡眠的时间保持在半个小时，证明他的睡眠质量没问题，他能得到充足有效的休息，身体的各个脏器能够及时有效的排毒，让第2天的工作学习都更富有精力，但是白天睡觉你很难进入深睡眠的状态。

如果一个人每天深睡眠的时间长期低于两个小时，他的身体就会逐渐出问题，容易进入那种亚健康的状态，感觉自己精神有的时候不能集中，然后经常性的感觉，浑身无力，情绪不正常，突然之间的开心或者突然之间难过，大部分情绪比较低沉，这就是你的睡眠出了问题，长期白天睡觉，虽然你的睡眠时间够了，但你的睡眠质量不够，周围有光的刺激，然后也有可能有一些噪音，你身体的潜意识也是觉得白天不是一个睡觉的好时候，所以你白天睡觉时得不到充足有效的休息的。

如果说是由于自己工作性质的原因不得不夜班，年轻可能没有什么影响，至少你年轻的时候身体还扛得住，但是如果你年龄已经大了，到了30岁到了40岁，尤其是40岁以上，就不建议你长期熬夜了，哪怕这个工作已经工作了很久了，你觉得也不错，但长期的黑白颠倒也极容易导致你的血压出现问题，高血压一旦严重了就会诱发很多的并发症，那个可能就会影响你的下半生，可就不是单纯的健康的问题了，所以适当的调整作息，尽可能规律休息。

皮肤受损，提前衰老，女性最在意的一点，长期熬夜肯定出现长痘，长斑，毛孔粗大，眼皮下垂，肤质粗糙，肤色暗黄。

因为这样的话，自己身体的生物钟和正常的作息就是反着来的，身体很容易疲惫。

晚上不能熬夜，白天不能睡觉，最主要的原因就是晚上是属于这种休息的状态，身体的五脏六腑就需要很好的进入睡眠，才能够调整你的精神，那天是属于精力最旺盛的时候，应该去工作消耗这些体能，如果白天睡觉了，那么晚上的睡眠质量就会不好，那么你的生物钟就会产生变化。