人体每日所需维生素有多少？

2025-03-31 00:51:23

推荐回答（5个）

回答1：

1、维生素A

正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位（0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位。

2、维生素B1

成人每天需摄入2mg。

3、维生素B2

成年人每天应摄入2～4mg.

4、维生素B3

成人的建议每日摄取量是13～19mg。孕妇（孕妇产品，孕妇资讯）为20mg；哺乳期妇女则为22mg。

5、维生素B6

人体每日需要量约1.5～2毫克。

6、维生素B7

人体每日需要量男子0.03mg，女性0.01mg。

7、维生素B12

人体每天约需12μg（1/1000mg）。

8、维生素C

成年人为100mg/日，最多摄入量为1000mg/日。

9、维生素D

每天的需求量0.0005至0.01毫克。

10、维生素H

人体每天需要量约100～300微克。

11、维生素PP

人体每日需约20毫克。

12、维生素M

人体每日需要量约400微克。

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扩展资料

维生素C易缺乏人群

1、特殊人群，如孕妇，乳母，婴幼儿，老年人。

2、从事特殊作业人群，如重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有毒物、放射物工作、矿工等。

3、食物缺乏新鲜果蔬，偏食挑食者。

4、慢性疾病，严重外伤患者。

5、消化功能紊乱，长期腹泻者。

6、生活不规律，或压力过大，抽烟酗酒等。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0/161385?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-维生素">百度百科-维生素

回答2：

人体每天对维生素c的需求量甚微，一般健康男性一日需要六十至七十毫克，战队，外伤，手术和极端气温下可能需要加量3-5倍。

吸烟的人则提高50%，人体内维生素c储备量900至1700毫克，但当体内储备低于300毫克时，便有症状出现，表现为机制的形成缺陷，软骨钙化不足，骨骼和牙齿发育异常，毛细血管脆弱，皮肤出现瘀斑，肌肉和关节内出血，正常细胞和大细胞性贫血，如果不及时治疗，可致低血压，惊厥，昏迷，甚至死亡。

维生素c的服量应以联合国粮食组织与世界卫生组织推荐的许可量为准，六岁以下儿童一日30毫克，六岁以上45毫克，十二岁以上60毫克，成人70毫克，妊娠期妇女80毫克，哺乳期妇女100～120毫克。

如果用于治疗一日50～100毫克即可，用于维生素c缺乏，一次一百至三百毫克，一日三次，对烧伤和创伤，心肌炎和感染，一次200至500毫克，一日三次，每日最大量不宜超过2000毫克，当患者接受脉心血液透析时或患有胃肠病，结核，癌症，胃溃疡，甲状腺功能亢进等病时也需补充适量的维生素c。

回答3：

1、维生素A。正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位（0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位，妇女需要0.8毫克。
2、维生素B。维生素B1：成人每天需摄入2mg；维生素B2：成年人每天应摄入2～4mg；维生素B3 ：成人的建议每日摄取量是 13 ～ 19mg。孕妇为20mg；哺乳期妇女则为22mg；维生素B6：人体每日需要量约 1.5～2毫克；维生素B7议量是男子0.03mg，女性0.01mg。
3、维生素C。成年人为100mg/日，最多摄入量为1000mg/日，即可耐受最高摄入量（UL）为1000mg/日。
4、维生素D。0.0005至0.01毫克。

回答4：

每日维生素需要量

维生素A男女相近，需求量均为2600国际单位；

维生素D男女相近，需求量均为400国际单位；

维生素K男女相近，需求量均为60～80微克；

维生素E需求量男30国际单位，女25国际单位；

维生素B1需求量男1.2毫克；女0.9毫克；

维生素B2需求量男1.8毫克；女1.3毫克；

维生素PP需求量男19.8毫克；女14.5毫克；

维生素B6男女相近，需求量均为2毫克；

叶酸男女相近，需求量均为200～400微克；

维生素B12男女相近，需求量均为2.0～3.0微克；

维生素C男女相近，需求量均为60～90毫克；

泛酸生物素来原广，一般不易缺乏。

需要特别强调的是，各维生素需要量应随体力劳动量，疾病状态等不同而增加。在某些疾病状态时，有些维生素需要量可能要增加几倍。以上仅为身体健康的正常成人轻体力劳动的参考用量。

回答5：

正常人每日维生素所需种类比较多，加上很多人都有不良习惯，会导致身体大量消耗体内的维生素、矿物质。比如经常熬夜会大幅消耗身体中的维生素B族，缺乏维生素B易造成食欲不振、焦虑等等问题。如果日常生活习惯不是很健康的小伙伴，可以通过使用多种维生素片来帮助补充营养。我常吃的这款汤臣倍健多种维生素片就很不错，合理搭配十多种维生素和矿物质，营养更全面。

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