必须以蛋白质为主，也需要补充一定的碳水化合物，少吃水果，因为水果糖分太高。坚果可以吃，因为也含有蛋白质。如果条件允许，建议吃牛肉+蛋清+牛奶+面包
加餐不用搞这么麻烦，全麦面包加牛奶和一条香蕉就行了。
牛肉 还有蛋白粉
碳水化合物肯定是要的
