能不能瘦就看你支出和摄入的热量哪个多，而且麦片也有很多种，纯燕麦无蔗糖的麦片或者有点像膨化食品的脆谷乐，酸奶也有比如脱脂无蔗糖的希腊酸奶或者加了很多糖和果肉（果肉热量很高的哦）的果粒酸奶。所以这个问题只有你自己能回答，就是我晚餐到底吃了多少热量？所以下次吃之前先看一下营养学标识吧，想要减肥有效率，这个是基本功之一呢。
麦片酸奶早上吃比较好
不能的
