长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的，平时要注意饮食均衡，不吃垃圾食品，不熬夜，早睡早起，保证8小时睡眠时间，坚持做《成长伸展运动》都是能帮助长高的。
要多睡觉，不熬夜多喝牛奶，多吃肉和蛋，没有条件的话你可以吃豆芽，豆芽也有很多蛋白质的。正就是要早睡觉，多睡觉，不要熬夜，千万不要熬夜，多运动，多吃饭。
可能，我现在十四都没你高，你多吃含蛋白质的食物
