能消耗大约500卡
最好不要饭前饭后做，饭前做容易让你更饿，从而让你吃更多的东西
饭后做容易肚子疼，疼就肯定是阑尾炎哟~~~~
所以，饭后一小时做吧！！或者其他时候
这个东西只有个大概
二三百吧
具体的要看你的运动强度
你要是半个小时双摇
还跳得贼高
500也有可能
其他有氧运动同理
训练是要对自己狠
不是说我知道了什么运动单位时间消耗的卡路里
之后磨洋工
也会有效果
跳够时间是没有用的
有氧看心率
你心率能达到120往上
证明你的锻炼是有意义的
否则和走路没有区别
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