体育锻炼的合理时间？

传统的理论认为清晨锻炼是最佳的锻炼时间。但是从科学的角度来看，清晨的时候，树木是吸入氧气，呼出二氧化碳的，所以空气质量并不高。而太阳出来后，在10点左右，这个时候的空气质量是最好的，空气中的含氧量相对较高。

而且人体也比较兴奋，适合锻炼。而下午的时候，人体的兴奋度则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

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体育锻炼的种类繁多，我们只需要选择最适合自己的就可以。尤其要注意的是，因为进行体育锻炼是一项长期的活动，所以要根据自己的身体情况选择自己可以坚持下去的活动。

在锻炼的时候，也有几个小技巧要注意。首先在运动前要适当的补充水分，防止运动过程中因为大量出汗而失水。其次在锻炼之前要进行热身，无论什么锻炼，都要做好热身准备，让身体得到充分拉伸，才可以避免锻炼过程中受伤。最后在锻炼结束后，也要进行再次拉伸，这样才可以放松全身肌肉，不会使肌肉过于紧绷酸痛，同时可以减少疲劳。

做有氧体育锻炼最好，早上5点时，植物刚经过一夜的无氧呼吸，空气中含有大量的二氧化碳，不利于体育锻炼，建议早上十点钟左右最好，至于晚上适度锻炼是好的，利于减肥，但不能过量锻炼，否则伤身

早上是最不适合锻炼的，最佳的锻炼时间是在傍晚16点-20点。早上锻炼不但会造成低血糖系列疾病，还会影响一天的工作、学习效率。

做有氧体育锻炼最好，早上5点时，植物刚经过一夜的无氧呼吸，空气中含有大量的二氧化碳，不利于体育锻炼，建议早上十点钟左右最好，至于晚上适度锻炼是好的，利于减肥，但不能过量锻炼，否则伤身，祝楼主身体健康！