打完羽毛球手酸怎么办？

　　一、手酸分为两种，一种是暂时性手酸，另外一种是持续性手酸，指手的酸胀不适感。原因众多，一般与过度劳累，肌肉肌腱病变，神经病变等等有关。
　　1、肌肉痉挛。手部关节的神经随时处于紧绷状态，得不到休息而产生暂时性手酸，如长期打字，弹钢琴等等而造成手酸。/2、乳酸堆积。手部运动过度或拿重物所造成的手酸导致的暂时性手酸，比如打羽毛球，乒乓球所造成的手酸。长期没有得到很好的运动，一下子运动过于猛烈。
　　3、肌纤维或结缔组织损伤。组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。
　　缺钙。手酸也有可能是缺钙引起的。
　　4、姿势不当。无明显诱因的手臂酸痛考虑打球姿势。

　　二、处理办法
　　1、消炎
　　服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。
　　2、药敷
　　用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。
　　3、冰敷
　　冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。
　　4、旋转
　　当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
　　抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。
　　5、握拳
　　轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
　　6、补钙
　　补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物：

不经常打球，手酸是正常的，一次运动量过大后造成乳酸的积累．下来后洗个热水澡

除了上面说的以外：

如果是经常打球手酸的话，
1 球拍不适合你，太重了? 球拍会不会是头重型的？从头轻型转到头重型不习惯也会造成手酸。
2 球拍的减震性能？质量不好的球拍也容易手酸。
3 线的磅数不适合？使用的线，型号？
4 握拍的方式不正确，或者打法不正确？
都会造成手酸。

歇一会

休息一天，等二天回好点