外面天气只有几度，还要坚持跑步锻炼吗？

2025-03-08 00:05:02

推荐回答（5个）

回答1：

为什么不去坚持呢，俗话说冬练三九，夏练三伏，不管外面的天气是冷是热都应该坚持运动，像跑步这种对身体有益的事情一定要多做啊。

回答2：

锻炼是一个持续的过程，人一旦习惯偷懒，就会坚持不下去，前面的努力就前功尽弃了。而且跑步的时候，身体也会温暖寒冷并不能阻止跑步锻炼。

回答3：

凡事贵在坚持，只要温度不是低于零下十度，一般来说，是完全可以坚持跑步的。冬天这个季节是非常适合跑步的，很多专业的运动员都有冬训时间。所以对于一般人来说，冬天跑步完全没有问题。
如果你因为这些外在因素就不去跑步了，那你会越来越懒惰的，你的肌肉也会有记忆的。等天气好了再去跑步，你就会没有动力的。之前在大学的时候参加了一个社团，是国旗护卫队。在东北零下几十度的天气下，每天还是要坚持跑步训练。
刚开始特别的不适应，每天跑步之前冷的要死，跑完之后热的不行。但是后来真的是习惯了，每天定点起床跑步。但是真的对自己身体好，那一段时间我吃饭也多，学会了早睡，也没有感冒过。

回答4：

在寒冷的季节也能肆意开跑！冬季为什么要坚持跑步？加速血液循环与代谢，增强御寒能力冬天经常会手脚冰凉，捂都捂不热，其实就是因为代谢缓慢，到达四肢的血液减少而冬天跑步时，身体血液循环加快，同时寒冷的温度也会刺激肌肉、血管不停地收缩，加速人体代谢，使体温调节中枢更灵敏，提高我们的御寒能力冬季跑步该注意哪些问题呢？注意保暖冬季跑步首先要注意的就是保暖，如果保暖没做好，很容易寒气入体导致感冒生病因此我们可以根据温度，配戴手套、帽子、耳罩等来抵御寒冷，建议衣服穿3层，内衣排汗，外衣防风，中间层保暖注意不要穿棉质的内衣，最好选择涤纶或弹性布料的专业运动内衣，更透气且容易干最好在傍晚跑步冬天早晨地表气温低，露或霜会让空气中的浮游物沉降，使地表空气中有很多污染物，而傍晚时空气质量相对较好，并且此时人的体能也到达高峰，运动时间可以更长，运动效果也更好，所以冬天跑步最好选择在傍晚的时候注意热身和冷身冬季气温较低，导致人们四肢僵硬，如果从安静状态下突然进行跑步，容易出现呼吸困难、心慌无力等情况因此跑步前一定要充分热身，直到身体微微出汗，感到轻快、灵活后，再进行跑步另外，跑后的冷身也很重要，如果由运动状态立刻转为静止，很容易导致心慌缺氧我们可以选择一边慢走一边调整呼吸，慢慢恢复平静后，就回到室内进行拉伸，在室外拉伸很容易着凉切勿大口呼吸大量吸入冬天的冷空气，会对呼吸道和肺部产生很大的刺激因此我们在冬季跑步时，最好采用鼻吸口呼方式，配合步伐三步一呼三步一吸，千万不要大口吸气呼气，这样容易伤喉咙最好背风而跑冬天在有风时跑步需要注意，最好不要迎风而跑，一方面迎着风容易受凉，另一方面迎风跑阻力较大，不利于保持良好的跑姿所以建议冬天在户外跑步时尽量背风而跑，倘若风很大，就尽量选择室内跑步吧运动后及时更换衣物运动后，汗水长时间停留在衣服上会使身体降温，引起风寒因此跑步后要尽快换上干爽、温暖的衣物，千万不要着凉了
外面天气只有几度，跑步才能热身，只要你坚持锻炼，再低的温度也能抵抗寒冷，提高自己的抵抗力。坚持跑步是比较正常的锻炼方式，冬天最合适跑步锻炼，注意热身一下。

回答5：

过低的气温除了会对人体造成一定的冻伤之外，也会让人体内血液流速、体内循环代谢速度减慢，使得跑前热身难以达到理想效果，这样的情况下进行跑步锻炼很有可能会导致抽筋、扭伤、岔气等症状发生。
当环境温度低于-5℃时不宜进行长跑训练，而如果气温低于-7~-8℃则不宜外出跑步。

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