经常要熬夜通过哪些方式可以降低熬夜对身体的伤害？

2024-11-28 09:56:46

推荐回答（3个）

回答1：

少加班熬夜，没有什么可以完全抵消熬夜对身体的伤害的，如果实在没办法，
建议熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等。如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。
还有别忘要午睡。古语有云：“一夜不睡，十夜不醒”.意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2-3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

回答2：

如果熬夜实在无法避免，那就最好从饮食上进行改善，从而弥补睡眠不足的缺陷。像上了年纪可以多喝牛奶，水果也是必不可少的，同时尽可能的抓紧时间休息，应该是可以降低熬夜带来的伤害。

回答3：

工作所需没办法。喝水就泡菊花茶吧。菊花清肝明目，护肝。上夜班肝脏排毒不彻底，菊花茶辅助，网上买一大包也就几十块。还有把枸杞当零食吃，也有些帮助。