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立定三级跳要怎样跳才能跳的远？我很烦恼~
立定三级跳要怎样跳才能跳的远？我很烦恼~
2025-03-18 23:57:32
推荐回答（1个）
回答1：
负重训练在双腿绑上沙袋，原地纵跳每下一定要尽全力每天4组
一组10-15下
一个月后你应该会比以前跳的高了
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