遇到烦心事倾诉和不倾诉的区别？

2025-03-27 07:08:39

推荐回答（5个）

回答1：

应该倾诉。关键是倾诉什么和对谁倾诉。

一件事情让我们苦恼，不只是因为这件事情本身，更是源于我们如何看待这件事（请自行参考情绪的ABC理论）。比如今天刚刚上班就被老板骂了：

如果你认为一切都是自己的错，那么你会非常内疚、愧悔；

如果你认为老板是针对自己，那么愤怒将油然而生；

如果你认为老板今天出门前被老婆教训了而心情不好，那么一切都释然了。

将自己的苦恼连贯的讲出有两个心理功能：

1、通过讲述，梳理自己对整件事的情绪，将碎片化的心情、感受整合起来，让情绪和对事件的看法自然的流露，不再压抑自己，化解消极能量。

2、通过讲述，重新构建自己对整件事情的认知。让那些旁逸斜出的小想法、小念头能够大道归真，合理化整件事情中的人和情感，使他们更符合自己的逻辑。这个过程本身便可以治愈一部分苦恼。

倾诉分为两种，一种是倾诉事件本身，另一种是倾诉情绪。研究证明，表露情绪的倾诉会更有助于心理治愈。还是拿我被老公打了这件事举例：

通常倾诉事件会是这样的：今天我老公造反了，他居然打我，他打我！你能想想嘛？他打我！我要离婚！说什么都要离婚！（这样的倾诉希望对方如何回应呢？“他居然打你？离婚！必须离！”，这是我们想得到的结果吗？）

倾诉情绪会是这样的：我太伤心了，万万没有想到他会对我出手，我那么爱他、依赖他。感觉无法再信任他了，不知道未来还会不会被打...（这样的倾诉使自己梳理了整件事情的情绪，也让对方感受到了你现在的苦恼。）

如果现在您是一位倾听者，希望能够给倾诉者一些心理支持，请尝试做到以下几点：

1、关注情绪，而非猎奇。不得不说，很多人听到别人的苦恼内心乐开了花，满心想着如果能知道更多就可以更精彩的八卦了。对此，我只想说：请保持善良。

2、莫要讲道理。因为我们懂得一切道理，只是此刻不想讲理而已。你会发现一旦陷入讲道理模式，他的苦恼就不再是他的苦恼了，而变成了你和他的较量。何必呢？

3、给予支持性回复。很多时候倾诉的目的并不是让对方出主意解决问题，而是希望找到一个“懂我”的人。最简单的“懂我”就是认真的看着我，适宜地点头，我会明白你懂我的感受...

4、不要给出建议。请收起自己的全能自恋。你解决不了TA的问题，你的建议都是你的立场，你的模式，TA学不来，其实，也不愿意学。你无法为他人的行为负责，所以也不要指指点点。

回答2：

不会，因为我不想让家里人担心，一般报喜不报忧。作为一个在北上广打拼的人，在工作和生活中遇到的不如意的事情真的是特别多，也有那么一瞬间会想拿起电话给父母打电话诉苦。但是当电话接通的时候，总会默默的把那些不如意的事情过滤掉，因为总是不希望电话那头为我牵肠挂肚，因为不能够在他们身边尽孝已经是很让人揪心的事情了，不能再拿其他的事情给他们徒增烦恼。也很同意那些说和父母将自己的在外的一些经历的人的观点，这样能够让父母知道自己在工作中会有一些小的烦恼，这样对你的生活会有参与感，其实我认为，不管在什么阶段大家的想法其实是不一样的。也许你大学的时候会经常给父母打电话说一些关于在学校的事情，会把在外面见到的新鲜的人新鲜的事情告诉他们，也会把自己在学校不开心的事情告诉他们呢，这些都无可厚非。但是一旦你开始步入社会，开始工作之后你就会选择性的和父母聊一些话题，并不是因为你们之间有了代沟，而是你懂得了适度。人总是在成长，不同时期对事情会有不同的认知，你也会在和父母相处的过程中保持适度的距离。曾经有朋友说他经常会遇到一些“妈宝男”，什么事情都会和妈妈去说，什么事情都会听取妈妈的意见，其实那并不是所谓的妈宝，只不过是一种思想不成熟的表现。在平时的生活中没有学会适度这个词。人长大了总会再慢慢的学会不去说一些事情，总会选择那个能够一直陪伴自己，值得信任的亲密伴侣去倾诉一些事情。你的父母也会有自己的生活，你不能把你自己的不开心，不得意的事情去强加给他们，因为你其实并不是他们生命中的全部。他们并不会陪你到老。有的事情是需要自己去消化的。

生活中我遇到烦恼我会找朋友倾诉。烦恼的时候，我会找对自己有好感的人来倾诉。一直以来都是一个心思单纯，想法简单的人，不管面对谁都很容易便说出真心话，向别人表现的很亲热。其实，这样的很容易在社会大环境中吃亏，很容易被别人利用。当自己在烦恼的时候，会逮着谁都吐槽，那些掏心掏肺的话会选择向喜欢自己的人倾诉，觉得既然喜欢自己，就会对自己的事很伤心，也不会轻易出卖我的秘密。其实，需要注意的是很多私事也要懂得选择性的倾诉，学会谨言慎行才能让未来更加平稳！烦恼的时候，我会找值得信任的人来倾诉。一直以来我都是一个思想随性，做事比较莽撞的人，会根据自己的心情来处事，也不会太在乎后果，只要高兴就好，何必太在乎别人的想法，也不会担心是否为自己找好后路。当被烦恼困扰时，我会选择找一个值得信赖的人倾诉，一是对方可以为你保守隐私，而是他能利用自己的阅历给我一些好的建议。既然值得我信任，那这个人一定和我关系不一般，会让我受伤的心得到一丝安慰和温暖！烦恼的时候，我会找知心好友来倾诉。一直以来我也是一个性格开朗，比较热情的人，每一天对于我来说都是不一样的人，每一天都充满了朝气和希望，我很难被周遭的事所影响。偶尔自己心情不好的时候，需要找人倾诉的时候，我会选择和自己关系很好的朋友吐槽。我在朋友的选择上一般是重视质量而非数量，一两个知心的朋友足矣让我依靠和信任。遇到难事时向朋友倾诉一下，也会让事情变得简单，有朋友的陪伴，一切都那么惬意，再难也能跨过！

回答3：

2019-04-05
心理的苦恼该不该倾诉？之所以会成为一个问题，是因为倾诉产生负面后果的可能性是大大存在的，比如：

自己的脆弱被他人发现；

自己不堪过往被窥探；

自己得不到想要的回应；

自己的苦恼会被他人当做茶余饭后的谈资等等。

首先，诉说的过程是需要勇气的，仿佛我们将苦恼在他人面前活现了一遍。如果对方能够认真听我倾诉，理解我的痛苦，苦恼的情绪便可以得到缓解。但是如果对方不感兴趣，聊天心不在焉，甚至否定我的感受，以一句“你就是闲着没事，负能量太多”，亦或是轻飘飘一句“都会好起来的”，我们便会如鲠在喉，恨不得扇自己两耳光。事实上，这些回应确是负面社会回应，引发了我们的不舒适感，甚至会造成二次创伤（Sharp，2018）。

其次，确实有一部分人有了苦恼从不与人倾诉。好像所有的不幸都是自己行为失当的结果，自己不值得被尊重，被理解。甚至感觉到被别人知道自己的苦恼是一件很羞耻的事情。这些人往往都更加自卑和自我贬抑。

还有，纵观我们对他人倾诉苦恼的过程，有多少是真的完全尊重事实的呢?大部分人在倾诉的时候淹没了一部分对自己不利的信息（或说自己不占理的信息）。比如我告诉你今天老公打我了，但我绝不会告诉你他在打我之前我先删了他一巴掌。而被掩盖的事实会给听者带来误导，他所提供的建议和意见听起来就没有那么“衷恳”和“实用”了。

那么，遇到苦恼到底应不应该倾诉呢？

应该倾诉。关键是倾诉什么和对谁倾诉。

一件事情让我们苦恼，不只是因为这件事情本身，更是源于我们如何看待这件事（请自行参考情绪的ABC理论）。比如今天刚刚上班就被老板骂了：

如果你认为一切都是自己的错，那么你会非常内疚、愧悔；

如果你认为老板是针对自己，那么愤怒将油然而生；

如果你认为老板今天出门前被老婆教训了而心情不好，那么一切都释然了。

将自己的苦恼连贯的讲出有两个心理功能：

1、通过讲述，梳理自己对整件事的情绪，将碎片化的心情、感受整合起来，让情绪和对事件的看法自然的流露，不再压抑自己，化解消极能量。

2、通过讲述，重新构建自己对整件事情的认知。让那些旁逸斜出的小想法、小念头能够大道归真，合理化整件事情中的人和情感，使他们更符合自己的逻辑。这个过程本身便可以治愈一部分苦恼。

倾诉分为两种，一种是倾诉事件本身，另一种是倾诉情绪。研究证明，表露情绪的倾诉会更有助于心理治愈。还是拿我被老公打了这件事举例：

通常倾诉事件会是这样的：今天我老公造反了，他居然打我，他打我！你能想想嘛？他打我！我要离婚！说什么都要离婚！（这样的倾诉希望对方如何回应呢？“他居然打你？离婚！必须离！”，这是我们想得到的结果吗？）

倾诉情绪会是这样的：我太伤心了，万万没有想到他会对我出手，我那么爱他、依赖他。感觉无法再信任他了，不知道未来还会不会被打...（这样的倾诉使自己梳理了整件事情的情绪，也让对方感受到了你现在的苦恼。）

如果现在您是一位倾听者，希望能够给倾诉者一些心理支持，请尝试做到以下几点：

1、关注情绪，而非猎奇。不得不说，很多人听到别人的苦恼内心乐开了花，满心想着如果能知道更多就可以更精彩的八卦了。对此，我只想说：请保持善良。

2、莫要讲道理。因为我们懂得一切道理，只是此刻不想讲理而已。你会发现一旦陷入讲道理模式，他的苦恼就不再是他的苦恼了，而变成了你和他的较量。何必呢？

3、给予支持性回复。很多时候倾诉的目的并不是让对方出主意解决问题，而是希望找到一个“懂我”的人。最简单的“懂我”就是认真的看着我，适宜地点头，我会明白你懂我的感受...

4、不要给出建议。请收起自己的全能自恋。你解决不了TA的问题，你的建议都是你的立场，你的模式，TA学不来，其实，也不愿意学。你无法为他人的行为负责，所以也不要指指点点。

就说这些吧。愿每一个人身边都有一个值得信任，可以安心倾诉的小伙伴！

回答4：

遇到烦心事，如果找人倾诉的话，你的内心会更健康，把你的烦心说出来，有利于你心情舒畅，如果不去倾诉的话，会让你心里产生更多的压抑。

回答5：

倾诉就能把烦恼分一半出去给别人，别人听了会开导你安慰你，你更容易走出来，不倾诉容易自己钻牛角尖，想的越多越乱，烦恼越多，心里越发憋屈。

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