戒烟之后，多长时间身体可以基本恢复？

2025-03-29 19:36:35

推荐回答（5个）

回答1：

戒烟之后，多长时间身体可以基本恢复？

很多人应该都知道，吸烟对身体的伤害是比较大的，它会让吸烟者的心脏、肺部、血管以及其他的器官都受到伤害，而在生活中也有一些人担心自己的器官长期受到烟草的危害而发生问题，就让自己坚决戒烟。但他们又担心自己吸烟的时间不短，对身体的器官有些已经造成伤害，在戒烟后身体的各个器官还能否恢复正常?其实在戒烟后身体是否能够恢复正常是要根据不同的器官来决定的。

戒烟后身体还能恢复正常吗?

一、呼吸系统

一般来说，经常吸烟对呼吸系统的伤害是最大的，有调查显示经常吸烟的人群出现肺癌的几率要比不吸烟人群高10倍，如果自己吸烟的时间比较长，在戒烟后出现后系统恢复的时间也会比较长，不过及早戒烟能够降低肺炎以及支气管炎出现的几率。

二、神经系统

长期吸烟的人出现脑卒中的概率要比较高，而如果戒烟在5年后就能够降低脑卒中出现的几率，不过可能有一些人的身体恢复比较慢，所以有些需要15年才会让身体的神经系统恢复到正常状态。

当一名长期抽烟的人戒烟之后，从20分钟开始，到身体完全恢复，大概需要15年，会经历以下几个变化。

20分钟后，血压和脉搏逐渐下降到接近正常水平，手脚温度上升;

8小时后，血液中一氧化碳浓度下降，含氧量上升;

1天后，心悸气喘的情况减少，味觉开始改善;

2天后，心脏病发作风险降低，嗅觉和味觉进一步恢复，食欲增加;

3天后，呼吸顺畅，肺活量增加，食欲旺盛，肌肤色泽开始改善;

7天后，戒断症状几乎消失;

2周~3个月后，身体不再发冷，肌肤、牙齿色泽更健康，肺功能提升30%左右，运动更加轻松，抵抗力增强;

6个月后，咳嗽、气喘症状得到改善，不易疲劳和引发呼吸道感染;

1年后，患心脏病、脑卒中的危险性降低50%;

5年后，患口腔癌、食道癌的危险性降低，患心脏病、脑卒中的危险性和不吸烟者持平;

10年后，患肺癌的危险性降低50%，患胰腺癌危险性降低，整体死亡率降至不吸烟者1.04倍;

15年后，心脏病致死的危险性与不吸烟者持平。

回答2：

戒烟这是一个长期的工程，每一个时期，而其恢复的状态也都是不一样的。但是戒烟也并非易事，说到底，戒烟最难的其实就是一系列的戒断反应。尼古丁对我们身体最大的危害其实就是成瘾！成瘾科学的叫法是烟草依赖。

香烟之中的尼古丁进入我们大脑之后，就会结合出受体促发多巴胺分泌，而多巴胺激活大脑之中的奖励机制者的让人感觉到非常的舒爽，吸烟要的就是这一种感觉。

但是，当尼古丁被代谢之后，导致多巴胺水平有所下降，那一种舒爽的感觉就会消失，使得人们再次的想要吸烟，所以烟真的难戒掉啊！

而且吸烟真的是百害而无一利，其实从戒烟开始之后，我们身体的基本面就在恢复之中了。从一个满身烟味的人，变成一个清新清爽的人，这也是一个首先的变化。然后，由于吸烟而弄麻木的味觉和嗅觉，这些其实都在全面的恢复之中。

如果真的要坚持的戒烟，戒烟之后多长时间身体可以基本的恢复？

在戒烟第2天，头晕、失眠会立马就会找上门，不论你下了多么大的决心；在身体的方面，我们自身的血压则是开始的下降，血液之中的一氧化碳浓度就会到恢复的状态。心率也会慢慢地恢复到正常的状态。

如果你真的挺过了第2天，那么焦虑和对香烟的渴求感就会在接下来的一星期时刻陪伴着你。

心理上面也是非常不好受的，但是我们身体之内的尼古丁就会完全的消失掉，嗅觉和味觉也会开始慢慢地恢复过来。这一周就会明显地感觉自己食欲有所增加了。

如果有幸坚持了1周，那么第2周的时候就会有狂躁、不安等相关的情绪扑面而来。同时，胸闷、头痛等相关的身体症状这个时候也会告诉你，把烟点起来。但是口气变得清新，发黄的牙齿逐渐的变白，这也是不争的事实。

戒烟第1个月之后会感觉注意力不集中，但是这个时候我们的皮肤开始变得红润，皱纹变浅；

戒烟第3个月之后，咳嗽、气喘就会慢慢的减弱并且还会消失，呼吸也会变得比较顺畅起来。戒烟半年，纤毛开始恢复进行生长，肺功能则是进一步的有所提升；

戒烟1年之后，相关的发生几率要比烟民降低50%左右；

戒烟5年之后，中风的风险就会与非吸烟者是一样的；

而且吸烟还对我们人体的肺脏造成一定的损伤，一旦损害这也是很难进行消除的。如果年龄小于35岁，戒烟成功之后，10年的时间才可能会使肺部的功能恢复如初。

对大多数戒烟的人群来说，肺功能这也是无法恢复正常的，戒烟主要还是降低相关疾病的发病几率。

虽然我现在的烟龄也有20多年左右，但是戒起烟好像没有感觉到什么身体上的副作用。看了一些戒烟者的短视频，感觉千难万难的样子，其实主要还是自己的心理在不断作祟。

有的人则是在癔想，抽烟抽了几十年，然后突然之间就戒烟，自身体内的生态或许会被打破，或许会产生非常强烈的反应，这其实也是一种心理的暗示而已。

你如果在戒烟之后，对自己不断地进行暗示，身体正在全面的恢复之中、全面的修复之中，那么这些所谓的“副作用”大多数都是不会存在的。

戒烟之后，确实是要把锻炼也跟上，因为戒烟之后，随着我们身体各项运转通畅，人非常容易变胖。这个时候就需要“管住嘴，迈开腿”，一切又会向好的方向进行发展。

戒烟对预防很多的慢性病都有一定的好处，不仅仅是如此，长期戒烟对多种相关疾病的风险也有很大的降低。

我们生命只有一次，到了不折腾自己的年纪，那么就不要折腾了吧！

回答3：

戒烟后多久身体恢复正常，与吸烟的时间长短有关，如果吸烟时间不长，还没有引起疾病，对身体影响不大，一个月左右就会恢复，如果患者长时间大量的吸烟，已经对身体健康造成一定的影响，戒烟之后需要一段时间身体才能逐渐恢复，一般需要半年以后。

回答4：

基本上三个月的时间就能让戒烟的人开始感受到一种新的生理状态。比如说牙齿开始渐渐变白、之前的咳嗽等情况会有缓解、甚至皮肤都会变的好一些。而肺部的功能其实也开始慢慢地提升。

回答5：

戒烟究竟多久身体能够恢复正常？这个存在明显的个体差异，而且与吸烟的强度，烟草的依赖，戒烟手段的有效性都有着很大联系。一般来说，对于轻度成瘾，吸烟强度较低者，在彻底戒烟后2~4周左右身体就可以恢复正常。对中重度成瘾者则需要四周到24周不等。

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