每周吃1-3次海参，蒸水蛋和海参小米粥，放少量海参就可以。小孩子正值生长发育期本身的生命力旺盛精力充沛，是不需要海参的滋补的，平时要注意孩子的饮食，多吃易消化的食物，少吃多餐，适当的多运动。
海参最有营养最能减少营养物质的流失的做法就是煲汤和煮粥了。因为这两种做法无需特别的烹制过程所以营养物质能最大程度的保留。
小孩子在身体健康的情况下是不适合吃海参来滋补的。因为孩子生命力旺盛无需补充气血所以海参无益。若是改善伙食可以偶尔吃一次
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