◆我想我可以给你点意见哦。软组织严格讲指人体除骨头而外的其它组织。有些情况下也除外重要血管神经肌腱，而指一般的组织损伤。因损伤的部位、范围、程度、时间不同，处理方法也不同。因此建议到医院就诊，按医嘱办。24小时内用冰敷，并且尽量较少活动，不要用任何跌打药酒或药油，主张24小时后再进行热敷，再使用活血化瘀的跌打药酒或药油。如果不怕吃药，可以服用一些活血化瘀的跌打中成药（伤后就可以服用，不受时间限制）。伤后可以抬高伤肢，以利消肿（白天坐时候可以脚搭桌子，晚上睡觉可以用爹好的棉被托高）。忌讳一些酸辣刺激饮食，如果只是一般的软组织伤，7－10天是自然病程.。日本的槟康从保守方案来说确实是一枝独秀，受到广泛肯定，无法避免的是，不好购得。
不严重话一周以为吧，，我上次扭了脚踝不能动先冰敷再热敷贴膏药三四天就好多了
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