太晚吃晚餐好吗？ 还是不吃更好？ 我下班回到家都晚上10点

现在很多人都非常晚吃饭，特别是一些年轻人，因为工作原因，所以一般都吃饭比较晚，但是太晚了吃晚餐是不好的：
理由：
最好是睡前3个小时之前吃晚餐，晚饭后食物进入肚子一般需要3小时进行消化，晚饭后太早睡觉，危害有很多对健康极为不利
例如：
导致肥胖。长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。
除了导致肥胖还有其他：增加中风几率。胃癌风险高。影响睡眠。结石病高发。情绪失控。易出事故，等等
所以如果太晚，建议提前准备好有营养的清淡的食物，这样对健康也有利，对睡眠质量也好

人体每天运行都有固定的规律，太晚吃饭会影响被损伤细胞的修复，吃的饭也无法被很好的吸收利用，此谓阴阳不平衡，极易造成功能紊乱，建议可以吃水果代替，古人都有过午不食的习惯！

建议最好五六点就吃饭，回家以后就不要再吃了。

一般，睡前半小时不要进食，既然10点才下班，不吃一定会睡不着，所以，要少吃一点。
吃的东西最好不要是烧烤，油炸一类的，它们对胃和肝脏不好，肝脏是排毒，吃它们会增加肝脏的负担；
应该是清淡体积小，有营业的，比如没有奶油的蛋糕，茶叶蛋，纯牛奶，