饭后应该做什么？

1、靠门(墙)站立15-30分钟。在这个过程中可以听音乐，也可以听英语听力，注意力也会高度集中。在站立的过程中要放松，但是也要严格站姿，两手可以按肚脐周围按摩，在学习中也能健身。

2、超慢走：不管有多赶时间，饭后快走始终是一件很伤身体的行为。饭后去操场慢走几圈，听着音乐或者跟同学朋友聊天，在愉悦的氛中获得身体的放松。

3、爬楼梯：大跨步地爬楼梯，但是速度一定要慢。这样不仅锻炼了腿部肌肉，也增加了肠胃的蠕动。

扩展资料：

注意事项：

1、在吃饭之后不要喝浓茶，因为在茶叶中含有丰富的单宁酸，在吃饭之后喝浓茶的话，单宁酸会和还未消化的蛋白质相互作用产生沉淀物，这样会影响人体对蛋白质的吸收，而且茶叶中的一些物质还会影响人体对铁的吸收，长期这样做的话会引发缺铁性贫血。

2、在饭后也不要吸烟，吸烟本来对人体的伤害就很大，因为在饭后身体的部分组织处于消化状态，这个时候吸烟就会让烟中的有害物质大量被吸收，会对消化道等产生刺激，造成的伤害比平时吸烟要大很多。

3、在饭后可以对腹部进行适当的按摩，力度不要过大，通过按摩可以加速肠道的蠕动，能够加快血液循环，从而有利益肠胃功能的增强，这样也能够加快对食物的吸收，但是也不能立即按摩，建议隔半小时之后按摩。

参考资料来源：百度百科-饭后养生

　　1、饭后欣赏音乐。
音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思――音乐能够帮助消化。
2、饭后摩腹。

　　
饭后以热手轻轻摩腹 ,手法从上至下 ,从左到右 ,或以顺时针方向 ,用手掌环转推摩 ,能促进腹腔内血液循环 ,加强胃肠消化功能。

　　
3、饭后缓行。

　　
饭后缓步行 ,对食物消化和人体的休息极为有利。　
4、饭后漱口。

　　
饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。

饭后慢走和摩腹

　　我有一个顾护脾胃的小方法，许多人用过都觉得不错，那就是饭后摩腹。

　　人在进食饱餐后不宜立即快步行走，否则会增加胃肠道负担而损伤脾胃。我国古代医书《寿世保元》中就有说“食饱不得速步走马，登高涉险，恐气满而激，致伤脏腑”，指的就是如此。

　　所以饭后不宜快步行走，但也不宜立即静坐或静卧，而应该缓慢行走以助消化。俗话说“饭后百步走，活到九十九”；《千金要方》中也说“食毕行走踟蹰则长生”；《摄生枕中方》中说“食止行数百步，大益人”，即是指饭后缓慢散步行走有利于消化吸收，可健身延年。

　　饭后用手按摩腹部是食后保养的重要方法之一，《寿世保元》中说：“食后常以手摩腹数百遍，仰面呵气数百口，趔趄缓行数百步，谓之消化”，意思是说饭后缓行并以手按摩腹部有助于食物的消化吸收，可以增进人体健康。我每天饭后只要天气或时间允许，总会在楼下或阳台小走一会儿，同时以手摩腹，以帮助食物消化和吸收。

• 以上摘自《无病到天年》 邓铁涛 著
  

饭后千万别马上坐着 不易消化 又容易堆积脂肪
可以散散步 不愿意出去 就在家里来回走走(饭后百步走....)
或者干些力所能及的小家务 洗洗碗 抹抹桌子...等
不支持剧烈运动