方法：
01
一说到体质差，人们就想着要锻炼，但是我想说的是光锻炼是不够的，一定要找出是什么原因使体质差，然后对症下药。如果是由于患有慢性病，比如说鼻炎、咽喉炎、哮喘等一些病，一定要及时就医诊治。
02
平常要有良好的生活习惯，一日三餐要按时吃，要吃饱，蔬菜、肉类摄入要均衡。要多喝开水，少喝饮料，饮料里有很多化学成份，会对人体有害，长期饮用，不用于身体健康。此外平常可以多吃水果。
03
上面已经讲了一些，注意疾病，和良好的饮食，如果上述都做到了，体质还不好的话，那就是缺乏锻炼了，这个时候建议你每天抽出一定的时间来慢跑，可以选择晚饭后散散步，也可以练习瑜伽等等体育运动都是可以的。
注意事项：
体质差，可以慢跑，游泳这些都是不错的锻炼方法。不要去吃什么药物来增强体质，这些是不正确的做法。平常不仅要加强锻炼，还要注意饮食，调理。注重养生，这样长期坚持下来会有效果的。
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