主要练胸肌的。
拉力器练胸肌。往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开（如此反复做几个，累了就休息待会继续）
锻炼胸肌的方法：每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行
俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组
臂力器练胸肌。将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动（不知道是否准确，但感觉练胸肌还行）。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩（如此重复）
拉力器练胸肌。往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开（如此反复做几个，累了就休息待会继续）
可以啊！那就是练胸肌的。不过我在部队的时候还有一个更好的。就是你做俯卧撑，做玩后用你的手打自己的胸部，很快就能感觉你的肌肉长大。慢慢的你就拥有不一般的肌肉。
拉力器可以练胸肌
可以的，加强锻炼频率
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