休闲运动与健康有着什么样的关系？

休闲最基本的内容是休息，休息有利于身体健康，尤其是充足的睡眠。因为充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际公认的健康三要素。睡眠其所以成为三要素之首，是因为睡眠可以消除疲劳，使人产生新的活力，也有助于提高免疫力、增强抵御疾病的能力。试验表明，对于施行催眠术的受试者，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而淋巴细胞正是人体特异免疫的主力军，这意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。那些曾经奋战在抗非典第一线上的医务人员，无不是日以继夜地忘我劳动，没有足够的睡眠和休息而病倒的。所以，要保持身体健康，抵抗非典，就应该保证充分的休息和充足的睡眠，提高自身的免疫力。

但是，市场经济条件下人们对价值（货币）的无限性追求以及竞争的外在压力会迫使人们过度劳动，忽视了应有的放松。现代社会，工作和生活的压力像一个无形的网笼罩着大多数人。有调查报告指出：在美国，每天估计有100万工人因为染上与压力有关的疾病而无法工作。我国国务院有关部门最近公布的一个专项调查结果也表明，过劳死在中国科学界和知识分子中发展得极为严重。据统计，10年前，我国肩负重任的知识分子的平均寿命为58.52岁，如今仅为58岁，比全国人均寿命还低10岁左右。这都表明：工作压力大，生活节奏快，让现代人的健康系统遭到了一定程度的损坏，缩短了人的寿命。因此，拥有休闲是获得健康生活的必要条件。

休闲的另一个重要内容是健身，锻炼身体有利于身心健康。尤其是在与非典作抗争的过程中，人们发现人体体质的强弱具有非常重要的作用，经常参加健身运动者，往往体质较好，能抵抗疫病的侵袭，或能较快地通过治疗而康复。而且，运动还能产生一些积极的心理效应：首先，当人全身心投入运动时，可以使大脑得以放松，以消除生活、工作中的精神压力，达到一种忘我境界。其次，适量运动促使人体内释放一种称为内啡呔的多呔物质，使心情感到舒适和愉快。再次，健身往往是集体运动，相互的抗争和协作可以增进人们的了解，有利于结交知心朋友。最后，竞赛后取得的好成绩和锻炼后逐渐强壮的身体还可以使人们获得一种成就感。当然，休闲健身也要注意适度，要根据自己的实际情况选择健身的方式和持续时间，这样才能真正达到协调身体机能、提高免疫力和放松精神的目的。现在，越来越多的人认识到健康的重要性，在休闲时间里进行户外健身运动一时间火热全国。

随着人类文明的不断进步，休闲在人的生命中将越来越重要。要关爱健康，就更要珍惜休闲，因为，休闲会使生命更健康、更光彩夺目。