帮忙写份食谱，一日三餐的。要营养，但不用太奢侈。

2024-11-28 08:40:41

推荐回答（2个）

回答1：

想减肥就少吃就行了。早餐可是丰富：晌晌一个鸡蛋，一杯牛奶，如果不行的话就再加一片全买面包。
中午我是尽量多吃菜，少吃米饭，吃到差不多饱就行了。拦燃
晚上吃个苹果。嘻嘻。我发现，苹果比其它简谨虚水果更有饱腹感哟~~
以上只是本人日常食谱~仅供参考。。

回答2：

你好！
除非你是模特、运动员这些对身体素质要求很高的情况（可咨询教练），一般人其实并不需要那么讲究，只要注意营拆裤养均衡，主食、果蔬搭配，少吃油炸罩斗腌制烧卤，口味清淡些最好。
最好每天早晨在主食、果蔬之外加喝一袋奶（最好买质量好的本地品牌）物御磨，一个蛋，营养太多了也不好。
如有疑问，请追问。